京东 11.11 红包
上次瑜伽砖太硌，留下心里阴影，这次压脚背前一定要做好准备。结果就是一通狗忙jo乱的操作。。
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钢筋铁胯压一个月横叉大胯后，能压开吗？——芭蕾学渣成长记 一个月前老师说肚子碰砖就结束，遭到强烈反抗；一个月后，老师让趴下去就趴下去了，也慢慢学会了呼吸放松。
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太“残暴”了！两周没压软开，会发生什么？
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芭蕾学渣的第一次趴横叉！经过一个月的大胯横叉大法，老师让我尝试直接双腿横叉。。可是。。。
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你会在什么时候烦老师讲话？？
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成人芭蕾软开 | 大胯和小胯，哪个更疼？
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软开课堂▏4个月撕横叉，有没有一点进步？横叉的疼，没撕过的人不会懂。一直很害怕，本能的肌肉紧张反抗老师。直到最近才能慢慢放松，老师说有进步，我也觉得有一点吧。
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有地板动作的Heels课堂，保洁阿姨可能在偷笑！你会嫌弃教室地板脏而不做动作吗？
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Salsa“学霸”正面刚Heels课堂！
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成人软开课堂 | 话密老师的精神&rou体双重暴击
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一块臭豆腐的代价——劝退接受芭蕾老师的食物～～说好的一块臭豆腐10腿，但10腿之后还有10腿，再10腿之后还有别的。。。以后还是管好嘴吧！
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舞蹈练功日常（一）
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Bachata Suelta训练多变的脚法
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买家秀vs卖家秀 | 芭蕾平转
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软开课堂▏立了flag，今天压腿不乱嚷嚷！一字马的难点是后胯根和大腿的自主控制。。。没有老师，立刻翻！！
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我不会告诉你现代舞跳起来感觉是这样的。以为自己跳得还不错，一看视频快要笑晕！！难怪有老师说过，练舞一定要敢看自己的视频。买家秀和卖家秀大不同！哈哈哈哈
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Salsa女士风格课堂
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男生上芭蕾课，又穿上老师的裙子啦！！！
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“海王”出没！请注意！当海王，需要涉猎广泛，头脑清晰，节奏不能乱，时间表控制大师！他做到了！！当然还是希望集美们生活里远离海王，尽快找到只跟你跳舞的那位！
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Jennifer Lopez的Let's Get Loud真嗨！差点就小马哥附体！
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“小肥鸭”的芭蕾小跳，老师已经笑趴了！
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“三分压七分踢”，50腿起步，要收紧核心，大腿髋关节发力，肩胛骨锁住，抬头挺胸，不单消耗了卡路里，肌肉也磨炼。碰到一个数不清数的老师，不知道多踢了多少。。
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好物推荐▏大牌高跟舞鞋平替，新人友好！刚开始练舞的新人没有买burju的预算，但刚需一双穿起来稳定舒服的高跟舞鞋，可以看看「印象足迹」
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【必看】舞蹈生如何练习撕胯撕腿
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舞蹈基本功课堂
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爆笑 | No作No带，软开前挑衅老师的代价！被压弯横叉以后，爬起来直接就能去演zombie
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你听说过古巴Son吗？
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“老师身材真好，我身材没那么好。。”你会因为觉得自己身材没那么好就不敢跳舞，不敢表现了吗？大可不必！
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舞蹈课堂▏古巴Salsa单人乐感课
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记录 | 阳康后第一节&2022最后一节Salsa课
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乐感训练课又来了～音乐越熟越能卡点，越卡点越开心～
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两个老师对一个学生撕横叉
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欢迎“老中青”三代选手入Salsa圈！
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跳舞的人四肢发达头脑简单？
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客厅练功房▏Salsa Fusion2任何事情只要坚持就会有收获。第二次在家练习，感觉身体没有那么沉了。虽然空间还是会限制一些活动范围，但心情是愉快的。
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舞蹈课堂 | 如果必须穿黑色上课，你有凹几套？为了打造专业练功的效果，老师要求参加造星课程的小姐姐们必须穿黑色练功服。来看看小姐姐们各种不同的搭配吧～
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暴击 | 谁说后天努力能胜过天赋？
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Vlog | 40+小姐姐学街舞第11-13节课
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Salsa Ladystyle课堂
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可以把它作为学舞蹈最最简单的动力
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古巴Salsa的魂是身体律动，还有快乐的心～一节简单的律动课，也可以耍得很开心～