京东 11.11 红包
三个动作解决步幅问题…这三个动作简单易学，适用于初级跑者坚持练习，步幅轻松提升
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后蹬跑大家一定要学会有效提升步幅，提升跑步效率跑姿更舒展
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提高跑步步幅和步频的原理，懂了原理进步就很快
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跑步步幅打不开？试试这个方法
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5个动作，有效提升步幅
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如何科学改善跑姿呢？
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跑步省力技巧-减少蹬地增加下压！
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泡沫轴放松全身，一共12个部位
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专业运动员也会做这三个动作可跑前、日常练习让我们有灵活的髋跑起来更流畅，更舒展～
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错误跑姿“外八字”|危害及解决方法适合自己的跑姿才是最好的，但是一些错误的跑姿还是要避免的
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废话不多说，想提升跑步能力，练这五个动作，最后一个腿已废
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保护膝盖的三个方法！最重要的一个不花钱！
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跑者故事-04｜“到了60岁，我们还在跑步吗？”
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初中高级跑者，多练习这几个核心训练动作！让跑步更有效率
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跑后练习这四个，然后再拉伸
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间歇跑可以非常好的提升跑步效率但不是每位跑者都能练习间歇跑间歇跑要求有相对较强的能力对于初级跑者或跑量较小的跑者并不是很适合间歇跑
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想提升成绩、健康跑步，解决跑步问题的跑者们！欢迎加入青浪马拉松俱乐部和我们一起坚强！#跑步 #马拉松 #青浪马拉松俱乐部
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初跑者跑步过程中纠错及心肺提升训练
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一起做这个动作，一起提升跑步能力
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跑步专项训练动作-弓步下蹲怎么做是正确的？
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不要以为10公里就结束了，10公里配速338结果大家伙拉着我又跑了9公里 9公里配速348，训练真的结束了跑步图片来自陪跑时拍摄，很明显步幅没展开
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想要跑的好，髋关节不仅要有力量，还要灵活，这样跑的会更流畅，舒展，步幅也就提升了 辅助训练要日积月累的练习，才能有帮助具体的组数次数，可以根据自己的能力安排
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想要提升步幅，是在不降低步频的情况下去提升。才是有效提升。那如果步频降低的情况提升了步幅，毫无意义，只会增加受伤的风险
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体重对跑步成绩的影响非常大。体重下降一公斤，全马成绩提高2-3分钟
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跑者故事14，跑步的终点是“安全回家”
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非常适合跑步小白，初级跑者的力量训练。一起练起来吧
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不要在纠结脚的落地方式，技术要领才最关键！！！前脚掌、脚后跟外侧…不管是哪里先落地，掌握好技术都没问题技术错误，哪里先落地都是问题…所以掌握动作技术才是重点
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跑步15年，经验分享
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跑步心率高的原因及解决办法！！一跑步，心率就爆表，很多跑者都被心率影响，视频中给大家详细的说了原因和解决办法
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想要跑步高效又提速，少不了学会送髋！
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不“傻跑”，做聪明的跑者～
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足踝力量对于跑步非常重要，要重视！
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10个跑者必练的足踝动作 | 一定要重视足踝训练！
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极具侵犯性的跑姿？
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