京东 11.11 红包
专业运动员也会做这三个动作可跑前、日常练习让我们有灵活的髋跑起来更流畅，更舒展～
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弹力带训练，提升腿部肌肉力量
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想要跑的好，髋关节不仅要有力量，还要灵活，这样跑的会更流畅，舒展，步幅也就提升了 辅助训练要日积月累的练习，才能有帮助具体的组数次数，可以根据自己的能力安排
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泡沫轴放松全身，一共12个部位
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后蹬跑大家一定要学会有效提升步幅，提升跑步效率跑姿更舒展
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到底什么是送髋～
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三个动作解决步幅问题…这三个动作简单易学，适用于初级跑者坚持练习，步幅轻松提升
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打卡10公里，配速338跑步晃动幅度大、发力不稳定这个动作就能解决一起练啊
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跑步专项训练动作-弓步下蹲怎么做是正确的？
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足踝力量对于跑步非常重要，要重视！
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错误跑姿“外八字”|危害及解决方法适合自己的跑姿才是最好的，但是一些错误的跑姿还是要避免的
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不管你是业余的，还是专业的，这四个动作都要练起来
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冬天晨跑坚持不下去？
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跑步时身体左摇右晃怎么办？
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步频不到180的，练起来
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让你彻底知道什么是“乳酸阈值”训练
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不会做马克操的朋友，一起来做这个动作吧～
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如何降低跑步心率～
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跑步步幅打不开？试试这个方法
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初跑者，如何正确开始第一次跑步
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跑步省力技巧-减少蹬地增加下压！
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伦敦马拉松2小时 5分53秒第五名完赛。我开始接触跑步的时候，正是贝克勒状态的巅峰，他今年40岁了，还在追逐梦想，真心佩服！他的比赛，真的是看一场少一场！
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间歇跑训练不认真，竟然还要自拍～哈哈……北马我中签了，你中了吗？
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不要在纠结脚的落地方式，技术要领才最关键！！！前脚掌、脚后跟外侧…不管是哪里先落地，掌握好技术都没问题技术错误，哪里先落地都是问题…所以掌握动作技术才是重点
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今天400米间歇跑cheng15组。速度不是很快，跑的很舒服相对比跑速度，我更喜欢奔跑的感觉不用过多追求什么，如果你忘记为什么开始跑步，那就停下来，思考一下
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这四种马拉松跑法，你要知道！
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这应该是跑步途中，拍的最爱的一次
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跑后练习这四个，然后再拉伸
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跑遍100个城市-无锡|明年大家一起来参加无锡马拉松吧
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跑后拉伸•6分钟跟练版｜跑后一定要好好拉伸啊
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全马202速度
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开春了，约上几个朋友，一起间歇跑吧！ 间歇跑的好处①提升跑步水平②提升最大摄氧量③增强心肺能力④提升跑步的经济型⑤提升抗乳酸能力
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42岁，纯业余跑者，全马能跑出这样的成绩，让人佩服！
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大家都不要忘记最初的梦想☀️
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跑步力量训练，你做对了！跑步力量训练要遵循跑步的特点，跑步是动作重复，且持续性比较久的特点，那我们力量训练也要有持续性，不停重复
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你都是怎么清洗跑鞋的很多跑鞋不是穿坏的，而是刷坏的总水洗刷+干晒，影响跑鞋寿命换一种方式清洗，跑鞋穿的会更久
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这个视频让你了解“间歇跑”
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注意：跑步是伤膝盖的… 跑步伤不伤膝盖…完全取决于你怎么跑，什么事都讲适度，适度的科学跑不伤膝盖，超量的不科学跑肯定伤膝盖，大家要理性对待跑步
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听说白色衣服这个人，跑步很厉害！有认识的吗？
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大家都要坚持自己的热爱啊，这种感觉太棒了
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2公里×6组，我超喜欢间歇训练