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地板上瘦腰瘦肚子!练侧腹肌6个瑜伽大招︱小蛮腰特训班
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練腹肌通常是練到腹直肌,腹直肌跟肚子大小有關,但是要看起來腰更瘦、看起來腰部有曲線,那就要加強腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌的訓練。換句話說,那三個肌肉從側面包住了整個肚子,練好了就像穿了馬甲在身上,腰部線條就會看起來更漂亮。這套課程設計是在地板上就可以加強側腹部肌群的練習,透過不同動作的練習,不需要追求每個動作做到很多組,而是要讓自己循序漸進地收緊腹部的肌肉和韌帶,達到側腹部肌群訓練的效果。
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