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头痛欲裂?还是头晕脑胀?3招放松头部筋膜︱枕下肌群放松瑜伽
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枕下肌群是位在後頸附近,上頸椎區的四對小肌肉。因為這四對肌肉位在枕骨的下方,所以稱為枕下肌群。枕下肌主要的功能是穩定頭部與頸椎,並幫助順利完成左右轉頭、後仰等頭頸動作。脖子如果長時間維持轉向同一邊,維持同姿勢動作,枕下肌就會緊繃。經常低頭使用智慧型手機的現代人來說,枕下肌緊繃是常見的現象。無論是頭痛、偏頭痛,還是肩頸痠痛、烏龜頸等,都是枕下肌所造成的問題。枕下肌群雖然很重要,卻容易被我們所忽略,更不懂得去放鬆它。這套課程精選3個動作,簡單又容易上手,讓你輕鬆在家就能放鬆枕下肌群。
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