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挑战乌鸦式,有撇步|YogaAsia 亚洲瑜伽
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乌鸦式瑜伽体位法里面算中进阶的练习,许多同学会想要挑战这个动作,而且知道要用到很多核心力量,但是广义的核心包括嵴椎一整圈的肌肉,前侧胸口侧腰后背部都算是核心,因此要核心稳定就要这些肌肉共同的参与。 Joyce老师分享一个可以让你找到躯干骨的力量,还有跟你的四肢都有关係连结在一起的方式,练习分成三个部分,首先是做躺下来的乌鸦式,接着利用砖块辅助练习,最后乌鸦式才真正上场。 Joyce表示,做乌鸦式会有一定的难度,必须要有髋关节活动度及柔软度,才会达到练习目标,现在就开始一起练习。
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