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七天成为阿斯坦加自主练习者_第二天》扭转延伸,肌力强化|YogaAsia 亚洲瑜伽
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欢迎大家来到「我是硬骨头,我要练瑜珈」系列之七天成为阿斯坦加自主练习者第二天,要记得每天练习的课程前,务必把前一天的课程完成之后,再直接接续到我们今天新的体位,这样你在第七天练习的时候,就可以独立完成阿斯坦加的自主练习。 本次练习包括;手拉大姆趾站立前弯式、手掌到脚站立前弯式、三角式、反转三角式、反转侧角式,今天的课程进行扭转,主动式的生长和肌力的强化,在练习时你一定要记得呼吸配合动作,流畅的呼吸是最重要的。
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