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70后大叔全身燃脂训练,负重深蹲练腿,拉引体练上身肌肉,再温习下前水平技能。
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我每天坚持高强度训练,做高质量的俯卧撑,终于从油腻大叔蜕变成肌肉猛男。
45岁老黄这几年来如何一步步的蜕变,由中年油腻大叔变成肌肉大男孩,这是自律的魅力!
晒一些老照片和证书,扒一扒70后健身大叔的黑历史,再展示几个街健动作。
48岁大叔这身材怎么练?只需徒手健身。
70后大叔坚持徒手健身训练,做200个下斜拳头俯卧撑,手指俯卧撑
46岁大叔逆龄生长,他是如何保养身体的?分享四点心得,健身是重点
肌肉大叔居然已婚20年了!20周年纪念日就做200个标准俯卧撑吧。
70后大叔的燃脂训练,体能训练,100个俯卧撑加200深蹲。
45岁大叔做10种白银难度的俯卧撑,锻炼全身肌肉。
70后大叔常年坚持玩街健,靠徒手自重锻炼身体,练出一身肌肉,不输年轻小伙。
5分钟耐力测试,45岁大叔做100个双杠臂屈伸测试下体力,是否老了?
47岁大叔一分钟做70多个标准俯卧撑,五分钟100个俯卧撑100个深蹲
45岁中年肌肉大叔尝试10分钟完成50引体向上,50臂屈伸,50俯卧撑。
70后大叔从来不练腹肌,却能拥有腹肌马甲线,分享高效的训练方法
有人说我变苍老了!健身水平不行了!自然的老去不是很正常吗?
健身需要劳逸结合,肌肉才能更好的生长,45岁大叔健身休息日展示一下才艺,自弹自唱一曲。
70后大叔的背部肌肉训练,拉6组不同姿态的标准引体向上合计150个
不要再去做不标准的俯卧撑了,难怪你的胸肌练不好,发力姿态都是错误的
70后大叔练健身三十余年了,双力臂只能拉一个,深蹲做一个都费劲!
拒绝变成油腻大叔,增强肌肉耐力,做100个标准俯卧撑和负重深蹲
70后大叔日常健身训练,推力基础篇-俯卧撑。
肌肉大叔累了…全身拉拉筋吧…让我歇会…
坚韧的70后大叔,苦练三年街健,终于走出新手村。
45岁大叔下雨天居家休息,随便练练,几分钟拉50个单杠引体,做50个双杠臂屈伸。
这70后大叔健身水平行不行?能否超越80%的同龄人?
靓仔常吃烧烤也有六块腹肌的秘诀是什么?就是每天几百个俯卧撑,单组100+个。
70后大叔恢复正常健身训练,上点强度,连续完成双力臂+臂屈伸+引体+俯卧撑
这位工人大叔肌肉发达,轻松一口气单组完成100+个俯卧撑,还能接着做引体和臂屈伸。
70后大叔做100个高标准双杠臂屈伸,100个深蹲,引体向上,俯卧撑
45岁大叔拉双力臂和引体向上组合训练,强化肌肉耐力,增强拉力。
在户外一边健身一边感受围观的目光,感觉非常棒!拉双力臂,练俄挺,做手倒立也更有动力了。
70后大叔拉几组引体向上,不知道算不算标准?
70后肌肉男负重20公斤,坚持拉10分钟的引体向上,他能做多少个?
70后大叔尝试下传说中的慢速两秒一个,胸贴地的俯卧撑,能不能连续做一百个。
大叔教你健身,每天花5-10分钟,坚持一段时间,练出同款肌肉。
70后大叔按“比赛标准”耗时3分24秒完成50个引体向上和100个俯卧撑。
大叔空调凉多了感觉不适,赶紧晨练一把,拉几组引体向上。
大叔们臂力超群,毅力更是惊人,坚持练俄挺,单手引体向上,手倒立,等高难度动作。
45岁大叔尝试一口气连续做100个标准俯卧撑,看看能否成功?
俄挺!对于中年健身爱好者来说…太难了!老黄我估计要练到五十岁才能出关…