5分钟耐力测试，45岁大叔做100个双杠臂屈伸测试下体力，是否老了？
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我每天坚持高强度训练，做高质量的俯卧撑，终于从油腻大叔蜕变成肌肉猛男。
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这位工人大叔肌肉发达，轻松一口气单组完成100+个俯卧撑，还能接着做引体和臂屈伸。
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45岁大叔下雨天居家休息，随便练练，几分钟拉50个单杠引体，做50个双杠臂屈伸。
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45岁阳光大叔居家健身，练习顺风旗，前水平，双杠倒立，俄挺，累了就来一首海阔天空。
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自重健身！46岁大叔高强度肌肉耐力训练，100臂屈伸，50引体向上，100俯卧撑。
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70后大叔坚持徒手健身训练，做200个下斜拳头俯卧撑，手指俯卧撑
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45岁中年健身大叔尝试老年人专项，推站姿健腹轮，搞32个累成狗，再做100个花式俯卧撑。
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很忙？没时间锻炼身体？跟46岁大叔来一波10分钟自重健身训练吧！
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45岁肌肉大叔折腾俄挺导致满身小伤，最近只能练臀腿和腰腹核心了，岁月不尧人咯。
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46岁大叔肱二头肌耐力强化训练，用引体向上和哑铃弯举不断的刺激肌肉。
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45岁大叔尝试一口气连续做100个标准俯卧撑，看看能否成功？
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健身需要劳逸结合，肌肉才能更好的生长，45岁大叔健身休息日展示一下才艺，自弹自唱一曲。
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70后大叔一小时做了220个标准引体向上，每一组都是20个。
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自律健身使人年青！45岁肌肉大叔公布下自己的体重，胸围，腰围，臂围等身材数据，分享一下自己运动前如何热身和训练后如何按摩放松肌肉。
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45岁肌肉大叔户外街健，各种俯卧撑打卡，恶补推力弱项。
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45岁肌肉大叔力量和体力都不输小伙子，搬20箱重货上三楼。
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拒绝变成油腻大叔，增强肌肉耐力，做100个标准俯卧撑和负重深蹲
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45岁大叔不容易，大冷天在室外拉了50个撞胸引体向上，满屏的荷尔蒙加肌肉。
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45岁大叔教小伙伴们如何练背阔肌，顺便测试下自己一分钟能做多少标准俯卧撑。
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45岁健身大叔晨跑5公里，再做一下器材训练，前水平，引体，臂屈伸。
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还没过50岁，肌肉耐力就开始走下坡路了，区区100个俯卧撑…差点没完成。
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45岁肌肉大叔挑战自己的体力极限，5分钟做100个中等难度的俯卧撑。
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年龄加起来超100岁的两位大叔在金沙洲大桥底下玩街头自重健身，倒立俯卧撑走起。
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70后大叔按“比赛标准”耗时3分24秒完成50个引体向上和100个俯卧撑。
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45岁大叔单杠健身日常打卡，拉40个引体向上，拉快速的，练下爆发力。
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46岁肌肉大叔已恢复七成功力，快速完成10双力臂50引体100俯卧撑。
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这是46岁大叔徒手自重健身练出的身材，肌肉线条一般，及格了吗？
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45岁肌肉大叔做街健基础动作耐力组合训练，激发潜能，我还年轻！
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45岁中年大叔上有老下有小，忙里偷闲抽空健身，打卡人体旗帜，自由手倒立，俄挺练习。
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46岁大叔逆龄生长，他是如何保养身体的？分享四点心得，健身是重点
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大叔保持年轻的秘诀，坚持高强度的力量和体能训练，减少肌肉流失
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超透视裤
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77年的我抽空到郊外健身，在江边古树旁做100个下斜式俯卧撑，锻炼三角肌和肱三头肌。
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48岁大叔这身材怎么练？只需徒手健身。
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46岁大叔负重30公斤训练单杠引体向上和双杠臂屈伸，锻炼上肢的肌肉和力量
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老铁们觉得这位45岁大叔的体能怎么样？一口气连续干200个健身动作，心肺和肌肉都要爆炸了。
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70后大叔很久没练单手俯卧撑了，今天尝试能否坚持完成100个。
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46岁肌肉大叔阳后第十天开始恢复徒手健身训练，感觉自己瘦了一圈
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在户外一边健身一边感受围观的目光，感觉非常棒！拉双力臂，练俄挺，做手倒立也更有动力了。
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45岁冻龄大叔，为保持身材每天拉200个引体向上，肌肉线条明显变好了。