京东 11.11 红包
大叔教你健身，每天花5-10分钟，坚持一段时间，练出同款肌肉。
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我每天坚持高强度训练，做高质量的俯卧撑，终于从油腻大叔蜕变成肌肉猛男。
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46岁大叔逆龄生长，他是如何保养身体的？分享四点心得，健身是重点
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帅气男模浩楠写真作品
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肌肉大叔居然已婚20年了！20周年纪念日就做200个标准俯卧撑吧。
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这位工人大叔肌肉发达，轻松一口气单组完成100+个俯卧撑，还能接着做引体和臂屈伸。
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47岁大叔玩了几年街健有点飘了…居然想挑战2分钟做一个双力臂
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晒一些老照片和证书，扒一扒70后健身大叔的黑历史，再展示几个街健动作。
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70后大叔的胸肌教程，如何用徒手健身动作锻炼出宽厚饱满的胸大肌。
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自律健身使人年青！45岁肌肉大叔公布下自己的体重，胸围，腰围，臂围等身材数据，分享一下自己运动前如何热身和训练后如何按摩放松肌肉。
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有人说我变苍老了！健身水平不行了！自然的老去不是很正常吗？
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街健基础：屈臂慢起手倒立教程，亲自教学演示，详细讲解动作要领。
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45岁肌肉大叔折腾俄挺导致满身小伤，最近只能练臀腿和腰腹核心了，岁月不尧人咯。
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很忙？没时间锻炼身体？跟46岁大叔来一波10分钟自重健身训练吧！
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45岁大叔不容易，大冷天在室外拉了50个撞胸引体向上，满屏的荷尔蒙加肌肉。
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饱经沧桑的肌肉大叔，自弹自唱一曲：一生所爱，献给粉丝。
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瘦就有会腹肌吗？腹肌马甲线怎么练？如何解锁站姿健腹轮？
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大叔心得体会，街健神技很难练，但是练出一个好身材是非常简单的。
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油腻大叔“胖了”30公斤，只能拉10个引体了！算不算标准？
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70后大叔坚持徒手健身训练，做200个下斜拳头俯卧撑，手指俯卧撑
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暂停中年健身圈的内卷行为，佛系健身，先休养一段时间，再寻求突破。
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肌肉大叔累了…全身拉拉筋吧…让我歇会…
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中年大叔在江边公园光膀子显摆，在一片666和牛X中迷失了自我。
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肌肉大叔平时不单止玩街健，还经常拉筋练柔韧性，一字马+劈叉走起。
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45岁中年健身大叔尝试老年人专项，推站姿健腹轮，搞32个累成狗，再做100个花式俯卧撑。
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大叔保持年轻的秘诀，坚持高强度的力量和体能训练，减少肌肉流失
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光头肌肉大叔徒手健身视频，十分钟无剪辑
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我不用上班，也不自律，这身肌肉就是天生的。
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45岁阳光大叔居家健身，练习顺风旗，前水平，双杠倒立，俄挺，累了就来一首海阔天空。
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硕大的胸肌+八块腹肌，用麒麟臂弹吉他自弹自唱的肌肉大叔你见过吗？
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46岁健身大叔经过一年的刻苦训练，解锁高难度动作，收获上万粉丝。
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46岁大叔尝试不下杠连续完成：15个双力臂20个臂屈伸15个引体向上。
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45岁肌肉大叔力量和体力都不输小伙子，搬20箱重货上三楼。
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不远千里驾车到广西探望我95岁的外婆，在山脚下锻炼身体，练俯卧撑和倒立。
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还说没时间健身？看看46岁猛男大叔的5分钟硬核操作，50引体100俯卧撑。
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为了五毛稿费，吧啦吧啦十几分钟，讲一些街健基础，引体向上，臂屈伸，俯卧撑等动作的训练方法。
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77年的我抽空到郊外健身，在江边古树旁做100个下斜式俯卧撑，锻炼三角肌和肱三头肌。
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大叔剃了个光头，没有颜值只有肌肉。
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46岁肌肉大叔来科普下，阳康后到底能不能去健身，能否剧烈运动？
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中年人不能睡懒觉，健身是延缓衰老的唯一出路。
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70后大叔日常健身训练，推力基础篇-俯卧撑。