48岁大叔这身材怎么练？只需徒手健身。
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46岁大叔逆龄生长，他是如何保养身体的？分享四点心得，健身是重点
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肌肉父子
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超帅超心水的日本肌肉小哥！
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48岁，负重30斤，慢速双力臂。
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70后大叔全身燃脂训练，负重深蹲练腿，拉引体练上身肌肉，再温习下前水平技能。
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健身使人显老！25岁程序猿长得像45岁。
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女子健美运动员造型训练，肌肉女
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健身不能停，休息太久，人就废了。
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手放在哪里
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胸肌
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45岁肌肉大叔负重20公斤练单杠，拉标准引体向上，连拉3组不同的握距。
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46岁工人大叔，一身精壮的肌肉，连拉100个引体向上，再搬100块地砖。
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70后大叔一小时做了220个标准引体向上，每一组都是20个。
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大叔教你健身，每天花5-10分钟，坚持一段时间，练出同款肌肉。
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大叔剃了个光头，没有颜值只有肌肉。
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年近半百，“持久力”不太行了！
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油腻大叔“胖了”30公斤，只能拉10个引体了！算不算标准？
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蒙眼西装帅哥
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分享自己多年的徒手自重健身经验，介绍4种不同的街健训练方式
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来点不一样的视觉体验
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日本肌肉男模小哥
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肌肉男写真
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光头肌肉大叔徒手健身视频，十分钟无剪辑
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中年大叔一身腱子肉不是轻易得来的，引体练背阔肌，俯卧撑练胸肌。
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45岁肌肉大叔今天喝闷酒+吃炸鸡，要加班健身了，否则就告别腹肌啦！
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徒手背 肩膀前束
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自律健身使人年青！45岁肌肉大叔公布下自己的体重，胸围，腰围，臂围等身材数据，分享一下自己运动前如何热身和训练后如何按摩放松肌肉。
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整200个俯卧撑练练肌肉耐力。
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45岁逆龄大叔的肌肉是这样练出来的！坚持拉100个负重引体向上。
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骨架细，臂展短，年龄偏大，天赋不够努力来凑，势必解锁俄式挺身
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70后老黄今天训练强度不大，拉下人体旗帜，拉拉慢速引体，做下标准俯卧撑。
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徒手健身，生病三个星期在家没晒太阳
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45岁冻龄大叔，为保持身材每天拉200个引体向上，肌肉线条明显变好了。
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这位工人大叔肌肉发达，轻松一口气单组完成100+个俯卧撑，还能接着做引体和臂屈伸。
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45岁大叔下雨天居家休息，随便练练，几分钟拉50个单杠引体，做50个双杠臂屈伸。
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作者太懒了，不剪辑，不加速，不配乐，直接放原版健身视频。
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广东靓仔包租公晚饭后到江边公园健身，露一手神技！
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47岁肌肉大叔在生日这天，挑战街健耐力赛冠军项目，尽力就好！
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无任何器械真的能把身材练好吗？#自律 #健身 #徒手健身
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70后大叔每天坚持锻炼肌肉，拉引体做俯卧撑，身体素质不输小伙子