涂三层霜不如养一次肺，每次3分钟，心肺强大，促进排毒面若桃花
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90%运动朋友不知道抓脚的好处！1 套养脚操，疏通经络充足肾气
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病入膏肓很可怕，每次3分钟，疏通膏肓，补阳升阳，预防重大病
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倪师：经外奇穴，一点就睡
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人体自带“灭火穴”！每次3分钟，清热散邪不上火，安稳过秋燥
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养肺即养命！摇动手臂3分钟，心肺强大肺气足，排毒祛湿气面若桃
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上热下寒脾胃堵！不花钱3招通中焦引火归元
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心肺强大人长寿！绕肩加拉伸双管齐下，每次3分钟，心肺强大50年
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阳气太足，晚上睡不着太闹人，每次3分钟，平衡身体阴阳，调和脏腑，晚上不起夜睡得香
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心脏强健特效锻炼法！排湿排毒，疏通心经，每次3分钟，强心脏
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肝胆两经通，万病都无踪！1个动作3分钟，疏通肝胆，快速开横叉
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肠中无渣、面若桃花！晨起拍手臂3分钟，疏通大肠经，身体干净轻松
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家里有老人的，学会这套睡前动作，打开人体排毒通道，腹股沟干净身体好
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百练不如一卧!每天睡前5五分钟，气血旺盛经络畅，男人的回春术
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血压不稳，血管遭殃！每次掐耳尖3分钟，疏肝解郁，血压一天比一天稳
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夏季养生必养心！1个强心锻炼法，促进心肌供血，经络通畅更长寿
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双腿没劲，迈不开腿？关键点这这里，让你双腿有劲，80岁还能跑
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记忆力减退别担心，头上有个”记忆穴“，专练记忆力差，方法简单
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成年男女都受用的锻炼，疏通经络，增强气血循环，你做不到的原因在这
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学了几年针灸推拿，最大的感悟就是认清现实了，学中医真的熬不动了。成型太久了
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脾胃不好，人就弱！饭前一个小动作，清肠道增强胃动力，气血更足
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一个藏在手指上的“强心功”！每天3分钟，疏通经络，心脏跳动更有劲
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颈椎不好、脑供血不足？每天推头3分钟，颈椎畅通，脑供血充足
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全家都阳了？阳了不要怕，一招激发提升免疫力，恢复正常真管用
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腿上有条健脾线，吸收不好代谢差，每天晨起推一推，湿气跑光光！
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中老年容易气血不足，尤其是大脑，1套“气血操”耳聪目明供血好
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阳过之后，谨记这2句话!配合2个动作，强健心肌，心脏健康人长寿
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人体有个“清道夫“！每次3分钟，疏通腹股沟，废物排空一身轻松
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倪师讲：所谓“抑郁症”的真正原因，让你大开眼界！
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这个动作不一般！我只做了2下，就感觉到经络通畅，腰背真轻松！
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虚不受补真就不补了？咋补很关键！脚上有个“虫草穴”温补不上火
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这招收肋骨太厉害了，经常练一练，侧腰赘肉没了，掉的都是肥肉
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男人中年压力大，一个古老的养生功，每天5分钟，等于熟睡7小时！
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睡前用这一招，给大脑按下暂停键，让你睡成死猪不是梦，拯救失眠
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五脏最喜欢这几个小动作，每天花几分钟做一遍，身体会告诉你答案
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心肺不爽百病生！2个动作3分钟，肺气1天比1天充足，心肺强大50年
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筋骨不抻，百病由生！1套动作3分钟，拉伸筋骨通经络，白赚十年寿
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耸肩不止影响体态，还可能引发脑供血不足！快试试这招，轻松缓解
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家里有肾气不足的，每天捏耳朵3分钟，温肾固本，养好身体肾气足
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中年男人爱玩游戏，手腕又酸又痛？一组自我修复动作，手腕一天比一天舒服
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男人中年要养心！身上有条“大补线”，拉伸堵塞点，气血旺经络畅