办法总比困难多（别被健身房教练看到
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小姐姐硬拉287.5公斤
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diy海豹划船机的完美方案，不占空间，适合家庭健身房。
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Galagan真是好兄弟，练的肌肉蒸好看！
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创造海豹划船条件 哑铃架+凳子
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躲杀机器 球场螳螂
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弯举20kg（6个月前后的变化）
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160kg海豹划船
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胸部训练涨涨的
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既然练不大就减肥吧
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三分化训练完整版，看这一篇就够了，周一练背周二胸肩周三臀腿，高强度训练，新手朋友也可以跟练哦
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这是否称得上“小区健身”天花板？
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各位大佬帮忙看下硬拉动作
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大家好像很喜欢看我硬拉？ bgm懒得换了哈哈
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海豹划船就得像海豹。
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澳式引体详解
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“拉的什么玩意儿！” “肚子里有个孩子”“不会收核心”
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海豹划船就是爽
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新的一年 要好好训练，也要好好吃饭！
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练完腿用保加利亚深蹲收尾太折磨了
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最贴心的一集
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对下背非常友好的海豹划船
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没有海豹划船，那就自己造，
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背部训练黄金动作，潘德雷划船。
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中国CF爱好者 第十四期~
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深蹲训练
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不忘初心，关节灵活性。【下肢关节流动性练习】
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兄弟萌，发现了跟专用海豹划船器械一样效果的方法来看看吧
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硬式壶铃高翻+军推14kg 纯属为了这首歌《无羁》发个视频
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深蹲训练 2.0
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多少有点自不量力，真的只有练过的人才知道这个硬拉引体含金量
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健身vlog-新年快乐/情人节快乐/财源滚滚（快来领取你们的电子老公吧）
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史密斯的空杆真的不算重量吗
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如何练出V型背？详细拆解两个动作，先说第一个，坐姿绳索划船
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看着都累的容量训练！#强如格桑
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#罗马尼亚硬拉
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海豹划船详解
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我馆的教练都可以60公斤推胸
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转发给你最好的基友&闺蜜
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背阔连到了腰上
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新年开练！实力推一倍体重勉强做组吧