京东 11.11 红包
扣肩改善，肩与手臂榫卯结构的利用。大约非常干。
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关于#肩颈 和手的应用。有画出一个有效的横圆或立圆观念是很有用的。#太极 #太极养生 #瑜伽 #理疗 #运动康复 #运动 #传统文化 #健康养生
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#瑜伽 #肩颈 开肩，开胸，用棍子辅助，是很好的工具，甚至于#棒铃，也极好用。#运动 有人问，现代人好像更聪明了，但是出功夫少了。大约是有用的练习是需要一点笨的
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要相信小红书和伸舌头，颈椎痛！管用。
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#太极 尾闾 不用力撬130斤的秘密。#站桩 带来健康的身体结构。即将失传的传统。就像。古建筑学中的寸榫卯技术。你的#四平马步 能站多久？
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#瑜伽 #太极 #揉球术 被放鸽子了，变成了简单的一天了。那就简单的，从腿开始了。
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骨盆的中正意识。中线意识，松紧松的用力意识，好的运动内核惊人相似。最终不是肌肉束做出决定。而是每个动作和连接省一点力，随时切换松紧松的”意”。
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#瑜伽 今天的练习和授课灵感，是从#太极 抱球式来的，换个角度和领域实践果然很有趣。顺便说现在练太极拳普遍不练手的力量。我是不太理解的。
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#瑜伽 世间的一切皆有缘由，若没有迈出那一步，怎么会看到新的风景？别人看到的，终究是别人的。若走一步停三步。还有什么意义？#太极
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#瑜伽 #太极 做了一点筋骨连接的训练，有点费头发呀=_=
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突然意识到，每天都是在擅长的事情中寻找自己不擅长的点。把它变得更擅长。发现不同运动之间的不同点。瑜伽更多关注手脚伸得更长。而太极不但要伸，还要决定抽拉的力量分配
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倒过来，自由的日子不远了。所以，每天都向自己提出那么多问题，一天只能解决一两个也不错。#瑜伽 #太极
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#瑜伽 #运动 学摔跟斗的一天。遇见恐惧时，退让与战胜之间，还有柔软共处与利用。这或许是就是成熟的思维。#瑜伽日常 学会适时低头，也是一种智慧。
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#瑜伽 #太极 讲真，初学时，最讨厌的横劈叉。每次感觉开的不是髋，熬的是膝盖。突然发现，没专门练，居然也会了*罒▽罒*有种捡了大便宜的感觉。
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#四平马步 生活不是每天都顺利的。练习也一样。因为一点挫折就放弃。在哪儿都走不远。今天身体有点歪，修复性练习。运动的道理其实都很简单，难的是每天实践不止。
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传武健身，开髋进阶，基本功。
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5分钟学会#太极拳 24式#太极拳 12#高探马#24式太极拳 #太极拳教学
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#四平马步 #瑜伽 简单练习的一天。走出舒适区，重新建立了身体秩序。短时间内会有混乱。但最后一点疑问逐渐消除中。
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#太极 #运动 #太极拳 基本功深入的一天。
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太极拳基本功练习：太极八法五步
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天气不大好呢。实用是永远的主题。手支撑，想整更明白一点。是为了年纪再长，肩背不疼，#瑜伽 #太极
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轻易的定义，意味着一种自己给自己的限制。用想象力是创造。生活永远有惊喜。今天学生给我说，打羽毛球，肌肉疼痛从手腕到小臂到肩膀到肩胛骨疼的进步和变化。非常的高兴。
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松沉是# 太极拳 的智慧。成年人运动最大的问题是，没法分辨哪个状态是不紧张的。比如，脚，能不能感受得到接触面的反馈。而不是紧张抠地。只是看起来不太重要的细节。
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#太极 #瑜伽 只有一个感想，我可真皮啊=_=啥都拿来玩。
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#瑜伽 简单练习后，偷懒的一天。适当的降阶和停顿。就像山水画中的留白，意味深远。#树式 是瑜伽里腿部根基体式。既稳又活是很难的。很多练习者，体会不到其中的含义。
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#太极 第一次听老师讲解，斜中有正，的时候，是很不理解的。#私教 教的学生多了，突然间发现原来，正合#顺位 ，不是摆出这样的姿态或那样的姿态，而是纠正内在的力
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《八法五步》5分钟学会太极拳 11-17反侧对应练习
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沉浸式，腿，精练N天+1，反复折腾ing#瑜伽 #太极
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#太极 所谓，八仙桌下走太极。练太极拳的应该没有人不神往过前辈们吧。随便玩玩的。别当真哈，纯逗个乐。
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#筋膜训练 #壶铃 偶尔负重一下，也挺有意思。难的是注意节节贯穿的延展性。把很多传统里的好东西提炼出来，比如#太极 是可以彻底改造我们的身体的，头脑也会变得清明
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#太极 一些看起来很假的片段。老师教我，和我教学生的过程中的记录。#太极拳 #推手 还真涉及到一个所谓的意的传送，气和力的合。前提都是要足够放松，但足够有弹性。
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所谓骨肉分离的练习，看起来很温柔，练完腿要废腿。瑜伽的三角侧伸展，瑜伽的站立体式，如果变成摆着的体式，就是所谓没有能量的流动了。
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#瑜伽 #太极 我说好玩是挺好玩的，但是有点费头发。而且我还踹到了家里的镜子。结果她说，这个剃头就能玩痛快了╰_╯您评评理，这是好朋友应该说的话吗？=_=
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髋的灵活度和稳定。是很多现代人所缺失的。已经失去了左右前后灵活，平行控制骨盆的能力。 所直而不僵的脊柱。虚领顶劲和上下撑拔真的是很有道理。
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手指应用:力与美。 用力的手和美的手。要掌握的是方向和力度。最近干的活儿吧，自己拿着10kg大锤锤地一汉子，却教小姐姐们绣花针。
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#四平马步 没做到过，就不要任意评价。因为我们在井里的时候，没见过海。海的宽广是想象不到的。 多看看不同世界的好处，是让我们变得不那么狭隘。所以古人常说兼收并蓄
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听说2，夏天真的来了。有微风，也有暑气，阳光也不错#太极 #瑜伽
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#太极 熬夜修仙的一天。也是很多问题，得不到解答的一天。也是学生们进步很快的一天。只能感慨，世事难两全。不能一口吃成大胖子，慢慢来吧。
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国庆节快乐~如果老想着捶地板，地板也一定想反锤我们。不如，让地板变成身体连接的一部分，是捷径。肩与胸锁的关系是很有趣的。
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#瑜伽 嗯。松开。就懒。
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#瑜伽 简简单单一分钟，背后的时间是10年。功夫花的比别人多，不要觉得吃亏了。80岁时再来看。一定会很爽。#瑜伽打卡 #运动 #健身