【跟着练】用简单的动作打开手部经络来锻炼心脑。
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手部经络操
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【跟着练】随时随地都可以强肾，简单，有效，打通整个膀胱经，三阳的师父传下来的功法。
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【跟着练】太极小棒，用一根小棒打通全身经络，练到内脏，简单有效。
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[跟着练】最简单有效的补肾功法，内功呼吸法肝肾篇
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【跟着练】八段锦的三种练法之武练
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【跟着练】这三种无极桩你都站过吗，你都站对了吗，哪一个适合你站，且听三阳细说。
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经络训练地经篇之石头剪刀布
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【跟着练】易上手，易坚持的坐桩，有效排出病气与负面情绪，给身体来个大扫除。三阳耐心教你如何收摄心神。
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【跟着练】睡觉功，普通人练还阳卧前还需要做一个动作。找回高质量睡眠💤
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【跟着练】打通中脉，保障生命体的健康，听三阳讲他所知道的洗髓经。
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【跟着练】直接练到肝脏，三阳细心指导动作，呼吸，五行发声法和练功时长把握，教你如何蓄养和疏通能量。
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经络修炼地经篇之脚趾灵活性挑战
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【跟着练】小功法练到全身，八卦掌的两个基本功助你从上到下，从脊柱，腰肾一直练到四肢神经末梢，简单易坚持。
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【跟着练】打开气机，源自易筋经，简单有效，打通十二正经，直达四肢末梢。
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【跟着练】太极核心功法，跟着三阳老师用太极基本功来养生
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【跟着练】最易坚持的坐桩，能有效打通经络，排出病气与负面能量，三阳细心解答练功过程中可能会出现的状况。
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【跟着练】能有效提升肾能量的两个功法，随时随地都能练。
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睡觉功之睡前练
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【跟着练】用太极小棒直接拧到筋络，有效按摩胸腺，任脉和带脉，动到小关节。
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[纯练】开气机7遍
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浑圆桩的体感
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【跟着练】改善肩颈，肩周及手臂能量循环的通臂拳基本功（第一部，竖向）
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地筋
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手巧心灵
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