京东 11.11 红包
俯身侧提膝练习，加强锻炼，提高身己
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加强自我的日常练习，每天努力一点点
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继续努力，让自己更出色
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坚持了1分钟的金刚蹲，最后只有腿抖了
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加强核心练习，突破自我，努力前行
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每一次的练习，都是对自我的加强，继续努力
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加强锻炼，提高自我
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记录生活日常，脚的抓力练习
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青蛙趴的练习中，加强锻炼。
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腿部力量的练习，加强从点滴开始
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俯卧撑的全方位练习中，上中下全部练到
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结合弹力绳的加强练习，提高自我，继续努力
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为了一点点的进步，需要加倍的努力，阻抗练习，利用弹力绳加强股四头肌的练习
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加强股四头肌，负重2个矿泉水瓶，勾脚抬腿十秒放松五秒的日常练习
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加强腿后侧的练习，腘绳肌和小腿都要练
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十瓶矿泉水的负重深蹲，加强股四头肌的练习
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做自己喜欢的的，不用讲理由
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加强锻炼，提升自我，在不断的努力中前进
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让运动成了习惯，加强自我，继续努力中
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弹力绳阻抗练习，大腿内侧，外侧的力量需要加强，哈哈
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臀部的练习，稳固骨盆。
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加强练习，提高自我训练能力，坚持不懈
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加强门面的练习，提高自我，努力前行
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腿部力量练习，坐姿抬高练习，充分感觉到股四头肌的发力
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国庆节快乐！加强练习，提高自我
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核心力量的练习中，进阶臀桥，练完暴汗
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近距和远距臀桥的日常练习，加强背，臀，腿，核心的能力
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美好的一天从早上练习开始，练习腹部日常，提高自己的能力
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暴汗全身，3个动作，虐腹练起来
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踮脚练起来
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能练腿，又能练核心，臀桥练习中，加强自我练习
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让运动成为生活的一部分
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继续练习，爆汗全身
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100个深蹲跳，已经爆汗湿身了
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用矿泉水瓶负重练习肩，效果还行，继续努力中
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有时间就练，5分钟的踮脚练习，提升自己
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坐姿提膝转体100下，核心力量练习
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踮脚的日常练习4分钟
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练习从一点点开始，努力向上
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6个矿泉水瓶的负重练习俯卧撑
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坚持跪姿俯卧撑100个已经力竭，暴汗全身