“点脚式”厉害了，我练了14天，肩背舒畅了，气血从头顺到脚
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“侧点脚”厉害了，我练了14天，肩背舒畅了，气血从头顺到脚！
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“小雁飞”厉害了，我练了14天，肩背舒畅了，气血从头顺到脚
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蝴蝶振翅真的厉害了，我练了14天，肩周舒畅了，打通全身堵塞
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回首掏真的厉害了，我练了14天，肩周舒畅了，打通堵塞
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“左右摆胯”真的厉害了，我练了14天，腰椎舒畅了，打通全身堵塞
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“单腿踢”太管用了，我就练了21天，打通淤堵，气血从头顺到脚
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大雁飞真的厉害了，我练了19天，肩周舒畅了，打通全身堵塞 (1)
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“鸭子式耸肩”厉害了，我就练了14天，肩周舒畅了，打通全身堵塞
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鸭子式耸肩真的厉害了，我练了14天，肩周舒畅了，打通全身堵塞
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坚持了一个月的“摆臂式”，赶走拜拜肉，胳膊细了，背薄了
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鸭子式耸肩真的厉害了，我练了19天，肩周舒畅了，打通全身堵塞
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“摆臂提膝”厉害了，我只练了12天，大肚腩消失了，打通全身堵塞
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“踮脚尖仰头”厉害了，我只练了12天，颈椎舒畅了，打通全身堵塞
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每天日常健身操：供血不足、头晕失眠，饭后跳一遍，疏通经络，气血顺畅，百病不生
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坚持了一个月的“点脚左右晃”，瘦得都是大腿脂肪，简单瘦得快
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早上日常锻炼身体：腰粗肚子大每天这样练，一步一步教 零基础都学会了，增强抵抗力
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坚持了一个月的“踏步点脚式”，我的大粗腿水桶腰真的没有了
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想瘦肩背就画圈，每天在家坚持60次，我的虎背熊腰真的不见了
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“大雁飞”厉害了，我只练了12天，胳膊细了，人瘦了，显年轻
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80岁老人身姿挺拔如年轻人，靠一个动作“逆生长”了，也不驼背了
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躺着瘦，养成易瘦体质很简单，每天坚持3-5组暴瘦全身
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好看每天追剧：《暗拳》，男主被训练成为离谱的天才拳手，身体不仅没有痛觉，甚
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颈椎好命才好，最强转头操，坚持10分钟，舒打通淤堵，颈椎舒畅！
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“手碰膝”有多厉害？我就练了18天，大腿细了，内脏脂肪都没了！
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太神奇了，原地抱头式只练了15天，肩背舒畅了，打通全身堵塞
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瘦全身：不跑不跳，每天这样抬膝100下，腿细了，背薄了
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她练了3天，肚子小了8厘米，胳膊细了3厘米，每天只需25分钟
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不用跑不用跳，每天100下，成功瘦到90斤
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每天侧弯腰，年轻十岁，我只练了12天，腰细了，人瘦了，显年轻
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早上日常锻炼身体：再大的肚子也能瘦，早晚一遍刮油操，肚子平了腰围细了，气色好了
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经络不通全身堵，1个踮脚抬头动作，改善颈椎痛，身体1天天健康
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坚持了一个月的“单腿跪姿拉伸”，瘦得都是大腿脂肪，还减小腿！
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“大雁飞”真的厉害了，我就练了17天，胳膊细了，消除拜拜肉！
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每天原地踢腿100下，踢1天瘦一圈，打通淤堵，畅通气血人变瘦
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每天坚持屈膝迈步100下，瘦大腿瘦全身，打通淤堵阳气十足！
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大腿粗、肚子大，每天拉伸100次，7天紧致大腿，腿围细一圈
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原地大雁飞+交叉点脚，大腿一天比一天瘦，适合懒人减肥！
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肩颈酸痛不舒服的，试试这个动作，坚持20天，肩背薄了舒服了
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每天早晚这样拉伸5分钟，从胳膊瘦到大腿，10天瘦全身
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每天日常健身操：劲爆燃脂操，专瘦大肚腩水桶腰，早晚坚持一遍，瘦的特别快