“大雁飞”厉害了，我只练了12天，胳膊细了，人瘦了，显年轻
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每天转扭一扭，年轻十岁，我只练了12天，腰细了，人瘦了，显年轻
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坚持了一个月的“摆臂式”，赶走拜拜肉，胳膊细了，背薄了
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“摆臂提膝”厉害了，我只练了12天，大肚腩消失了，打通全身堵塞
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每天坚持原地竞走3分钟，主要瘦大腿脂肪，15天暴瘦全身
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“大雁飞”真的厉害了，我就练了17天，胳膊细了，消除拜拜肉！
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每天抬抬头，颈椎年轻10岁，我只练了12天，整个人睡眠都好了
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每天坚持“大雁飞”，我只练了7天，胳膊拜拜肉明显不见了
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肩绕环真的厉害了，我只练了11天，胳膊细了，富贵包都没了！
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“大雁飞”厉害了，我练了14天，肩背舒畅了，气血从头顺到脚
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太神奇了，原地转腰我只练了15天，内脏脂肪没了，打通全身堵塞
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大雁飞真的厉害了，我练了19天，肩周舒畅了，打通全身堵塞 (1)
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太神奇了，侧踢腿我只练了15天，内脏脂肪没了，打通全身堵塞
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我只练了7天，胳膊细了5厘米，大象腿也没了。踮脚画圈即可
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坚持了一个月的“大雁侧踢腿”，大腿细了，拜拜肉不见了！
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太神奇了，仙女蹲我只练了15天，内脏脂肪没了，打通全身堵塞
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她练了3天，肚子小了8厘米，胳膊细了3厘米，每天只需25分钟
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太神奇了，左右伸展我只练了15天，大象腿没了，打通全身堵塞
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太神奇了，每天“蛙泳式”45次，练了一个月，背薄了、胳膊细了
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太神奇了，伸手扭腰我只练了15天，内脏脂肪没了，打通全身堵塞
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坚持了一个月的“踮脚摇手”160瘦到120斤，身材大变样
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每天转转身，年轻十岁，坚持一个月，腰细了，人瘦了，腿脚灵活
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以前体重140，一个月瘦到120，不节食不去健身房
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每天早晚这样拉伸5分钟，从胳膊瘦到大腿，10天瘦全身
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太神奇了，原地蹲起我只练了15天，大腿脂肪没了，打通全身堵塞
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每天坚持原地“候鸟飞”3分钟，暴瘦全身，瘦胳膊开背
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每天练习这组动作，拉伸四肢，瘦胳膊、瘦大腿，半个月瘦五斤
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我练了3天，腰围小了10厘米，胳膊细了3厘米，每天只需20分钟
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每天手腕翻转100个，胳膊细了，富贵包不见了，站着就能完成哦
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腿粗、胳膊粗？快学这个动作，15天快速瘦腿瘦胳膊
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每天原地坚持这个动作100次，瘦腿瘦胳膊，一个月暴瘦全身
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鸭子式耸肩真的厉害了，我练了14天，肩周舒畅了，打通全身堵塞
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我只练了7天，大妈背消除了，小肚腩也没了。随时随地就能做哦！
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每天坚持胳膊反方向交叉旋转100下，从头瘦到脚，瘦腹瘦胳膊
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“左右走步击掌”厉害了，我就练了18天，大腿细了，上秤掉了5斤
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太神奇了，扭胯竞走我只练了15天，大象腿没了，打通全身堵塞
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太神奇了，原地屈肘我只练了15天，拜拜肉没了，打通全身堵塞
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她练了9天，腰围小了5厘米，大腿细了3厘米，每天只需20分钟
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原地坚持侧踢腿，瘦胳膊瘦大腿，一天比一天苗条
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坚持了一个月的扎马步，体重从160瘦到100斤，身材大变样！
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原地大雁飞+交叉点脚，大腿一天比一天瘦，适合懒人减肥！