京东 11.11 红包
今年不知道为什么，想12月份就回家过年，这个币班是一天不想上
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分享一下假期的训练日常，大家假期过的怎么样呀
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休息日的日常就是多保养自己的身体，重要的事情说三遍大家训练时千万别受伤呀
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从瘦小的健身小白到体脂巨兽你们非说不好看，好不好看我能不知道吗
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08年老家健身房天赋少年，太可怕了现在年轻人，评论区有能干掉他的嘛
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手臂训练实录，最后展示一下体脂
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今日腿部训练，容量训练过程中需要有一组把强度推到极限你才能进步，而不是每组都就有余力，不到力竭是骗自己罢了
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卧推太弱了，有没有老师告诉一下怎么补救啊
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最近大家注意好保暖呀，感冒发烧太难受了
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感冒发烧了耽误一周，感觉状态差了很多怎么办兄弟们
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健身越练为什么，肚子越来越大了
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下次一定比一场健体，这个比例不打健体亏了你们觉得呢
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终于105公斤，因为没达到网上平均水平而让人唯唯诺诺
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请教大家怎么能在不忌嘴还不想动的情况下减肥呢？要开始认真减肥了3公斤压力好大
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很好玩，去吧，你去挑战就行啦啊，展示你天天举铁效果的时候到了，成功送健身卡和餐卷
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一点点变大的过程
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这个角度就显示出灯光的重要性了，这个角度看着怎么样？训练痕迹明显瞬间提升自信
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最后一周必须火力全开
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下肢训练前用来热身也是很不错的选择
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今天的训练划水了，因为实在太累了，世人皆有意难平，享受当下的时光，太快了今年已快过半。
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打算比自然赛，现在体检也已经恢复到路人水平了，还好肌肉没传说的缩没
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分享一下深蹲训练教学，希望可以帮助到大家。
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迎接火力全开，卯足劲干！大家预测一下成绩能到多少…
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国庆应该可以包场健身房，不用抢片和抢杠铃杆了
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感觉已经很努力的控制食欲了结果还是胖肚子，每天就吃五盆多吗？减肥太难了呀！不好意思其实我是增重
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自己感觉不出来，一对比瘦的还挺明显
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没有天赋全是狠活
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沉浸式泡茶，可以增肌的那种
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怎么能在短时间快速提升力量？那就是空调必须好使越冷越好，你会发现力量框框长
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150公斤的壮汉压在身上很考验核心呀，快来试试负重俯卧撑挑战
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记录自己最瘦时刻
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花里胡哨的捆绑式硬拉训练，很好用提高锁定能力，你去用好了
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找力量举大佬调整完动作确实比之前好很多，还是多学习隔行如隔山，靠自己摸索真的得猴年马月了
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赛前一周的训练，就这样吧剩下的交给技师，多做做按摩恢复一下
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最后44天，冲就完了
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今日硬拉恢复训练，目前体重来到了131.5，期待一下后面的变化吧！
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我们都喜欢马嘉祺，那就像他一样去训练，带我弟健身训练，争取帮他实现目标
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终于放下心里的大石，准备突破更大的维度，大家觉得呢
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手臂三头肌的训练调整
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高位下拉两种做法
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练着玩