京东 11.11 红包
迎接火力全开，卯足劲干！大家预测一下成绩能到多少…
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健身越练为什么，肚子越来越大了
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力量举和传统健美体形对比，灯光效果真好呀，好消息是腰围突破120公分和体重接近了，肚子大的好处就是深蹲不用发力全靠肚子弹。
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今日训练记录，遇到高人了，太猛了不想练了
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怎么能在短时间快速提升力量？那就是空调必须好使越冷越好，你会发现力量框框长
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死肌肉果然没力，在外面被打可能都无还手之力自保呀，需要学一些必杀技反向断头台和足跟勾，温柔一些
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大肚子有点收不住了，是不是有了
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一点点变大的过程
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520现在都不过了吗？健身房人还挺多，力量完有氧容易发挥不好呀
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蕉迟但到♂♀整活而已别当真
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感觉已经很努力的控制食欲了结果还是胖肚子，每天就吃五盆多吗？减肥太难了呀！不好意思其实我是增重
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神经崩了，一周都是虚弱的感觉每天都睡不醒，训练也没劲，该减载了
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最近大家注意好保暖呀，感冒发烧太难受了
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看来这个训练是到位了，有压力才会见红，290公斤2秒暂停硬拉，不知道有没有达到大家热身的重量呢？
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想练翘臀的0有福了
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死肌肉测一下极限力量
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发现自己真的有健体天赋，大家觉得呢我去比健体有没有好成绩呀？来自@健体航子 的压迫感，必须拿卡呀这状态
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没有对比就没有伤害，大即是正义
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08年老家健身房天赋少年，太可怕了现在年轻人，评论区有能干掉他的嘛
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这个状态怎么样呀，过个年没少长肉，控制变脂包肌的欲望
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作为力量举小白，有没有好心人指点一下，这两个动作问题在哪
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需要多加强肌肉展示能定的住，肌肉绷不住造型一直在动是会影响成绩
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最后再饿10天，把最后一点皮脂给磨下去
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上个月大连dms凑合看吧，有老师要指点一二我也听着
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腰粗腹肌不对称如何解决？
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无深蹲不翘臀，想要蹲的重屁股必须很强
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手臂训练实录，最后展示一下体脂
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音乐听完血不知道充哪里了
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奥赛肚照样能真空腹，请问奥赛肚和啤酒肚那个好？
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硬拉动作示范，预拉很重要，尤其是要容易借力的应该就是在硬拉前没建立好腹内压，发力太过突然。
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有点耐心看到底才有收获自己领悟学到就是赚到，这是白嫖不到的干货
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奥赛级微笑，不知有没有达到精髓
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健身房最危险的动作，差点被压死还好有人看到，否则后果不敢想像
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700克鸡胸肉榨出1.3升的鸡胸汁，太过瘾了。大家喜欢这个核心抗击打训练吗？
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又喜提感冒发烧可喜可贺一个多月3次，训练的氛围很棒，记录一下日常，这次感冒好了感觉又能变强很多呀。
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今年小目标提前完成。沉淀几个月年前冲一下。成功的关键就是找人学习，不然盲目的努力只会受伤停滞不前。
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和健身房手臂视觉效果巨粗的大哥聊天，他自然的臂围48，说手臂之所以比全身其他地方都强是因为以前二头三头会单独分开来练，有时候一个三头都会练一个半小时有什么启发吗
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做一个背影杀手
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听到这个音乐就忍不住想吃香蕉
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兄弟俩一个吃啥不长肉，一个框框长肉，我比较喜欢范马杰克都是从细狗涨上来的
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体重来到了历史新高130公斤