日常训练——肩，狠狠练肩我要变成强肩怪
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新手练肩 多做这个动作📝坐姿杠铃推肩 动作细节#健身小白必看经验 #肩部训练 #推肩 #宽肩窄腰
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日常训练——胸
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练肩如果能重来 我一定会打好地基多练复合动作
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日常训练——胸，今天框框推
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日常训练——腿，今天太萎了练不动
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日常训练——肩，中束轰炸
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小姐姐训练手臂肌肉
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日常训练——背，猛猛干
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日常训练——背
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日常训练——肩
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肩部训练，6个动作，动作要慢，推、飞、拉的动作都兼顾了
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利用卧推凳更好的稳定身体核心，更有效的完成肩部训练，6个动作
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钻穿地球第161天
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日常训练——背，好久没有晚上练了
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早起练肩 下午领郑马参赛物资的一天～
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今天练肩！
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肩颈酸痛不适筋膜放松保养#筋膜放松 #筋膜刀 #肩颈放松 筋膜刀培训 #肩颈酸痛
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38岁居家健身第209天，一日两正餐，@中碳日 练肩
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对抗地心引力，减缓沦陷的速度，小重量练肩
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日常训练——手臂轰炸日
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Xrc的训练纪实（1114肩部训练）
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10.27减脂vlog｜练肩｜肥猫｜无比虚弱｜练后餐
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日常训练——腿，三个动作就废了，太讨厌练腿了
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小姐姐训练日常
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来练南瓜肩啦
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17岁，害怕校园暴力
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今天练肩！
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最简单的练功——踱方步
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肩膀不饱满 中后束缺一块🤔兄弟们有福了 淄博健身搭子挑战肩部训练实况📝快来记笔记#健身小白必看经验 #肩部训练 #淄博健身搭子挑战 #宽肩窄腰
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划水训练——引体10*10
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武当八段锦+拍八虚，晨练自用！40分钟镜像+字幕+讲解，拉筋绝了！难度3星，有基础再练
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胸曲变直翼状肩胛跟练～
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背王德里克 新一期肩部训练
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这么看我的背还是挺完整的哈哈哈
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40min费教练11.7 周四 肩胸腹（含热身+拉伸）自用
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普通的肩日罢喽
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日常训练——肩，今天轰炸中束
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新手想练好肩 别整那些没用的📝快来记笔记#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰 #三角肌
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筋膜训练
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跟着教练讨厌的人看看肩膀怎么练。