3个强腰动作，让你肾气足，腰更好
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眼睛不好的人，道家绝活“开天目”，1分钟双眼明亮，清澈如泉
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强大的“促睾酮”锻炼法！每天坚持100下，1个月以后偷着乐
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再忙也要练“通背深蹲”，每天100个，促睾酮分泌，大腿更有力
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肝气郁结，肝不好的人，打开胸前“护肝十字架”，养肝护肝，身体好
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膝盖发凉的人，这个动作不一般！膝盖温度上来了，学会受益
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脸垮就去练背
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“胃胀气”的绝妙动作！把气疏通，整个胃都舒服了
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养生先养背，古法锻炼“托天举”，每天10次，后背强壮又挺拔
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眼睛不好，模模糊糊？打开两个原始点，3分钟眼睛明亮，清澈如泉
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身体虚的人，牢记这个动作！2分钟锻炼全身，身体越来越壮
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坐骨神经痛的“解法”，每天50下，腿不麻不痛，走路也有劲
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免疫力弱了如何养？常吃一种食物，1个月免疫力上来了，人轻松
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肾气不足的人，教你道家绝活“顶阳桩”！每天3分钟，肾气满满更强壮
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道家绝活“晃功”练全身，饭后晃十下，好过散步30分钟，绝了
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【安娜growingannanas】35分钟全身HIIT - 600万庆祝训练
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腰椎不好的，教你道家“金刚固腰法”，每天50下，腰椎轻松有力
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腰椎不好，有两条“老筋”在作怪！1个动作3分钟，腰变轻松了
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有燃冬那味了
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解开大腿内侧的“肝经锁”，每天3分钟，养足肝血，腿脚都有力气
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【安娜growingannanas】30分钟全身训练 - 配合哑铃
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这个动作不一般，每天锻炼2分钟，全身经络都通了，改善身体小毛病
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一个神奇小动作，10秒钟通鼻子，再也不怕鼻塞了，呼吸更顺畅
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这个动作太牛了，3分钟就能打开全身经络，提拔身姿，气血更足了
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易怒、脾气急躁？胸口画‘人’字，静心通肝气，浑身都舒畅
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脚底藏着一根“长寿筋”，每天推100下，肝气通畅，身体健康又强壮
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教你真正的“空抓手”，十下就发汗，打开经络，3分钟锻炼全身
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肩颈不好的人，脖子上都绑着一条“老筋”！解开以后，肩颈轻松了
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一个动作促进男性睾酮分泌，提高荷尔蒙！男人越老越要练
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大腿不通，解开腿上“封印”！气血直冲脚底，80岁爬楼都不累
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耳朵嗡嗡，听力下降，找到耳上反射区，打开耳道，听力更好
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大腿气血不循环，怕冷没劲？教你促进腿部循环，气血好了，腿脚就好
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腰和骨盆牵引运动术！男女同学越练越好
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手臂经络不通，一套丝滑动作，20下打开手臂经络，气血循环更好
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啊，我也是无语了，胸肌大被误会是打了硅胶😂
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喝一点小饮料就可以变大变强哦
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睡眠不好的人，手腕上就有“小开关”，睡前100下，一觉到天亮
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【7月21日单节全程倒计时】刘畊宏直播回放剪辑版 横屏 高清录屏 刘畊操 宏刘耕宏直播回放 畊练团 纯跟练 无聊天 无废话 完整版 全身燃脂训练 健身 拉伸
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便秘、肚子胀？1个小动作，增加肠胃蠕动，做完就“感觉”就来了
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眼睛近视老花？道家绝活“开天目”，每天100下，双目清澈如泉
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肾气不足，教你一套“强肾锻炼法”！每天100下，状态满满更阳刚