京东 11.11 红包
今天哑铃胸部训练
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今天做t杠硬拉，终于体会到站着做臀推的感觉了！
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居家哑铃胸部训练
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今天一对6公斤哑铃胸部训练，时长50分钟
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今天练臀，臀推尝试了两脚一前一后，果然像单腿臀推，更能着重刺激单边的臀部，连续推了8组普通的臀推，又推了单边的各三组，再练哑铃保加利亚深蹲，腿已经软的粘不住了
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今天哑铃胸部训练。自从羊后咳嗽，已经好几天每天好好健身了，就好像隔了一个世纪那么长，能够拥有健康的身体，好好健身，简直是一件太幸福的事了！
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中医美雕第二套针法丰胸实操教学，提升胸部罩杯，改善大小胸（上）
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哑铃胸部训练增肌塑形
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今天晨练，kayksy的40分钟哑铃全身力量训练
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今天1小时哑铃全身训练！
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今天哑铃背部训练
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今天50分钟哑铃胸部训练，30分钟普拉提
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居家健身，哑铃深蹲，弓步蹲，弹力带臀部训练
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果然练臀，还得是臀推啊，今天主要臀部训练动作有臀推，杠铃硬拉，哑铃保加利亚分腿蹲！还有一些弹力带的辅助动作！花费了2个小时，特别喜欢无人打扰的臀腿训练时刻！
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居家哑铃胸部训练
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今天50分钟哑铃胸部训练
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今天哑铃上肢训练
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这个上门按摩的师傅好像不太对劲
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今天试试一对8公家哑铃做单腿硬拉，有点重，平衡不太好掌握！
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今日40分钟哑铃背部训练，外加20分钟有氧
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今天哑铃练背，跟的帕梅拉15分钟那节，循环两遍！
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居家练臀，10公斤哑铃保加利亚分腿蹲。
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今天跟练帕梅拉的哑铃上肢训练
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【舍友爆改计划】第九期 胸部训练
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今天跟卡姐的40分钟哑铃上肢综合训练
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又爱又怕的保加利亚分腿蹲
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今天轻重量练臀，只做了保加利亚分腿蹲和硬拉
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今天臀腿训练！
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力量训练做一年了，都是练臀，刚开始接触练背！不知道动作做的对不对
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166斤杠铃臀推，每组15个，杠铃不落下，继续做15个弹力带外展，简直酸到爆炸，面目狰狞！
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Jeremy Potvin 胸部训练 最新状态 2025奥赛能否回归前10？
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今天的最后一组硬拉，实在拉不动啦，今天66斤硬拉10组每组10个，166斤臀推10组每组15个！最后弹力带蝎式登天，坐姿弹力带外展收尾！这样的臀训算不算太轻松
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居家练臀，弹力带臀部激活，哑铃臀部激活！这套训练我会放在练臀的激活热身，足够了！
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今天练臀腿
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记录今天臀腿训练
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记录今天臀腿训练
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今天居家臀腿训练，我都做了这些动作。想不长臀都难！
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我已经爱上了杠铃深蹲！今天蹲66斤
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居家练臀，20分钟臀部热身激活
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记录腹部与核心练习
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果然多练保加利亚增加了我单腿的稳定能力，10公斤不扶东西了，可以每边16个，4组了！