浅尝一下150kg短暂停
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硬杆裸手硬拉240kg
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130kg 4x4恢复下神经。最近手腕肩膀都伤了，轻重量推了一阵子。今天感觉还可以，就摸一下85%的重量
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第一次泽奇深蹲，大概147公斤左右吧，查了下，市面上ssb杆普遍是27公斤，重是不重，就是换气困难，然后手疼，蹲了一个就浅尝即止
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卧推135/130/125/120，实力推80和75
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拉日 硬拉240kg三个，潘德雷140kg 5x5，50公斤哑铃划船，然后拉154公斤雪橇车练练爆发力。
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握力已经退步到250kg抓不住了
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走计划走的我快失去耐性了，但是又很享受这种不疲劳的感觉
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曾经高不可攀的重量，已经可以做组了。140kg 3/3/2
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脱掉套肘，换上铸铁片，每个暂停，正儿八经推一推把。好像又变强了点吧，嗯，一定是的lol
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80kg&85kg推一推
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卧推恢复
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父慈子孝的125kg 6x5，顺带附上我认为本次CPA除张庆外最屌卧推选手
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130kg 差点5x5
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140kg 3x5
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卧推140kg x2, 150kg x1新的Pr
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140赛推感觉越来越好了
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蹲拉后的第二天，状态绝对是稀烂的，140kg 3x2 130kg 5x4浅推一下
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没什么实力的实力推 60kg 5x8
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180kg 3x3, 200kg x1
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卧推50kg
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抽象初中生完成90kg组的入门重量
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无腰带打磨了一阵子，深蹲终于能看了。
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硬拉250kg，已经是依托答辩
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刷一下深蹲PR，220kg，RPE9
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140kg 3x5，形势扑朔迷离，为了家人的健康着想，我还是窝家里练吧
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无装深蹲140/150/160/170
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200kg 3x2/ 180kg 4x2疲劳值拉满的一周，下礼拜要减载了
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轻训还是比较舒服的
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55cm握距窄推135kg 5x5+4
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180kg好像比以前稳了些
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蹲200kg x2/170kg 5x4然后拉220kg x2
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继续打磨肘部武装色，泽奇140kg 5x4+3
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无腿卧推130kg 5x4/140kg x4
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实力推90kg x3, 80kg x5x4
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140kg潘德雷划船
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我愿称之为居家硬拉最优解，上下片方便快捷，不扰民，设置便利，方便收纳，不用搞一堆绵绵板板垫垫。2个多月没硬拉，趁新玩具到饭后消消食，明天再正儿八经恢复训练。
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本来都快180kg5x5了，被搬家搞得停蹲倆礼拜，又退回160kgT T
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55cm窄推135kg 5x4+3我发现这个套肘花了快500买回来基本不怎么带，我又不吃这碗饭，对自己这么严格干嘛
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55厘米窄距卧推，150kg x2/ 140kg x4
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卧推70公斤到100公斤需要多久？