没什么实力的实力推 60kg 5x8
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第一次尝试大重量窄推，见好就收140kg x2/ 135 x4/ 120kg x8。然后再做几个辅助引体，收工
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后链训练日
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海豹划船130kg 5x4
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200公斤轮胎7~8x4
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曾经高不可攀的重量，已经可以做组了。140kg 3/3/2
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硬拉260kg惜败，硬拉240kg x2成功，好歹也破了个次数pr
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140kg潘德雷划船
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深蹲170kg 3x3 ，150kg 5x4
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罗马尼亚硬拉180kg x8，屁股疼到不能自理。袖套该洗了
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冲击270KG
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我现在对腿训的态度就是……够用就好……160kg 5x3/ 140kg x7
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140kg/150kg/160kg卧推
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泽奇200kg
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160kg x3。虽然泽奇深蹲200kg游刃有余，但平时的做组水平是一坨答辩，根本喘不过气。我自己都不知道怎么积累起来的
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靠墙弯举45kg x4，比较少练，比较弱
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春困硬拉240kg x2
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没什么实力的实力推
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80kg&85kg推一推
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实力推一推
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100公斤终于能推8个了
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潘德雷划船140kg和180kg
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60kg弯举
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硬拉新pr 265kg
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许久没划船了，感觉背变弱了，赶紧来补一下，140kg 8x5
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140kg 5x4/ 150kg x3，昨天冲完极限今天还能推这样的强度，知足
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实力推90kg x3
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时隔半年，再把杠铃深蹲捡起来，这期间感谢SSB的小重量维持，让我还能苟在200kg
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250硬拉艰难拉起新pr，132.5kg卧推4*4。
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140kg附身划船
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硬杆裸手硬拉240kg
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实力推80公斤，90公斤
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硬拉250kg，已经是依托答辩
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实力推 80kg 7x3/ 90kg x5/ 100kg x1
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55厘米窄距卧推，150kg x2/ 140kg x4
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赤字硬拉200kg 3x5
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100公斤 杠铃弯举
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推的不重，但风景不错，实力推90kg x3
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硬拉170kg拉了5次没法锁定
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艰难恢复到160KG
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泽奇+10公分垫高160公斤超程硬拉