蹲200kg x2/170kg 5x4然后拉220kg x2
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泽奇200kg
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180 x4,200 x2
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硬拉快掉没了，105kg x4
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泽奇硬拉100kg x3
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海豹划船130kg 5x4
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泽奇恢复，140kg 4x4
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100公斤终于能推8个了
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泽奇深蹲140kg 5x4
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阿纳托利扮演清洁工，100公斤杠铃做划船，彻彻底底的被羞辱一番！
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久违的肘部武装色训练，泽奇140kg 5x4
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200公斤轮胎7~8x4
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继续打磨肘部武装色，泽奇140kg 5x4+3
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SSB深蹲178.5x4/168.5x5x3/158.5 x6
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第一次尝试大重量窄推，见好就收140kg x2/ 135 x4/ 120kg x8。然后再做几个辅助引体，收工
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坐姿推肩90kg&100kg若干。快两年没碰这个动作，有点陌生
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泽奇深蹲145kg 4x5
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家里大重量硬拉的解决方案，250以上估计也震不到楼下，缺点就是拉着拉着会变成赤字硬拉。两边买的30厘米的跳箱，中间是10片3厘米厚的地垫。视频里的重量150公斤
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泽奇+10公分垫高160公斤超程硬拉
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你们看剧的时候，一般用什么配。我一般用20kg.
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做组重量涨了点，150kg 4x3/ 160kg x2， 曾经的PR能拿来做组的感觉真是太爽了
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55cm窄推135kg 5x4+3我发现这个套肘花了快500买回来基本不怎么带，我又不吃这碗饭，对自己这么严格干嘛
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140kg 5x4/ 150kg x3，昨天冲完极限今天还能推这样的强度，知足
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又省了好几百
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桌面大角度弯举40.5kg x2
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实力推80公斤，90公斤
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卧推150kg/140kg
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160kg x3。虽然泽奇深蹲200kg游刃有余，但平时的做组水平是一坨答辩，根本喘不过气。我自己都不知道怎么积累起来的
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卧推140kg x2, 150kg x1新的Pr
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实力推90kg x3
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深蹲170kg 3x3 ，150kg 5x4
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80kg&85kg推一推
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硬拉170kg拉了5次没法锁定
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卧推120公斤赛推x4
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200公斤自由落体测试TF架子稳定性和噪音（并不是）
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无腿卧推130kg 5x4/140kg x4
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许久没练手
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最引以为豪的硬拉，掉没了
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大腿后侧上次受伤的地方一抽一抽的，不敢蹲组，那就转前侧往上探一探吧，泽奇新pr 175kg，RPE8.5
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天气越来越热，组间歇越来越长，180/170瞎蹲几组5次数的回家了
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杠铃配小提琴，雅得一批，200kg划划船