京东 11.11 红包
很多人的标准俯卧撑练胸没感觉，原因就在这里#徒手健身教学 #标准俯卧撑
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一百个俯卧撑都做不了，你跟我说练不出这种胸肌，我都是几百个前面还负重#俯卧撑 #胸肌训练
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徒手练胸肌最方便的方式
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沉肩三部曲，很实用
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如何正确沉肩
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很多人的标准俯卧撑练胸没感觉，原因就在这里
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徒手健身快 6年了，胸肌没胸肌，腹肌没腹肌。兄弟们！我是不是练错了？？
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1分钟学会标准俯卧撑，练出完美胸肌「保姆级教程」
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从零开始的俯卧撑第51天。练了这么多天了就这样啊，果然还是不要对自己期待太高了，菜就多练吧。还得练少了
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新手居家徒手健身一周训练计划！！！#徒手健身 #自律 #居家锻炼
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22天练出六块腹肌
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快at你的好兄弟看他能做到第几级？ #自律 #徒手健身
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折刀俯卧撑是徒手练肩前束的王牌动作，详细教学就在这了
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你知道一口气20个俯卧撑意味着什么吗？#居家锻炼 #徒手健身 #健身
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每天徒手5分钟，强壮你的手臂训练
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以我拉伸一年多的经验告诉你./拉伸真能帮助你长高./但要先保证饮食良好，睡眠质量充足！
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粉丝练腹肌第30天反馈已经练出来了，今天继续教大家如何在一个月之内就能练出腹肌 #腹肌训练 #居家锻炼 #自律
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7秒钟让你快速学会虎扑俯卧撑，零基础也可以练，行动起来 #自律 #徒手健身 #虎扑俯卧撑
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徒手健身坚持一年的变化，希望能给你动力！
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你们踩空气到哪一步了 #踩空气 #跳远
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#精神氮泵 #自律 新手居家徒手训练 12乘两一组
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每天六分钟超爽宅家练胸
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新手八块腹肌训练计划#居家锻炼 #腹肌 #马甲线
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10个动作，在家练爆全身肌肉!(无器械)
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没有器械一样可以凿出钢铁脚踝，体育生直接抄作业练起来吧！
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挑战两个月 徒手无器械练成薄肌(第九篇) 视频最后有今日的训练计划 饮食 音乐等
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新手手臂肌肉训练｜练粗手臂只需要3个动作，确定还不试试？ #健身 #居家锻炼 #自律
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每天练这几个动作练几组./基本上你的身体骨骼都处于完全打开状态了，然后再加上你良好的作息和饮食，每天坚持./你怎会不长高呢？
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健身房见过178cm的妹妹吗？真的很小！
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好兄弟来看看这有没有健身天赋
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新手刚开始健身，基础动作肯定是最有效的 #新手健身 #健身 #自律
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我是如何训练的？
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如何正确沉肩！
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挑战两个月 徒手无器械练成薄肌(第三篇) 后面有每日训练计划，饮食，护肤等
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立定跳远开窍的瞬间
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想练出我同款薄肌其实不难，跟我练一个月，你也可以拥有 #自律 #徒手健身 #薄肌
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如果你现在16岁左右，那你一定要抓紧时间练啊，时间真不多啦，别闭合了才知道后悔 #早知道 #早行动 #改变
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沉肩，我敢说网上95%的博主都教错了，别再那样沉肩了！
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无器械练胸（上胸，中胸，下胸）
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如果你是体育生可以花2分钟时间看看训练速耐是否需要力竭 #体育生 #田径
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堕落少年3个月的变化