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2022-09-05体能训练+足弓锻炼改善腿型
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11.25足弓训练
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1是外八太严重。2是脚后跟距离pp太近。3是太轻行程不稳定。
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臀部锻炼
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11.29直腿训练
11.3打造一字肩
12.22恢复性全身训练
11.23胸部训练1
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22.10.22翘臀显腿长
22.9.23(第2段)练背+拜拜肉
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22.10.10体能训练+足弓训练
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腹直肌分离看上个视频+这个(跟练版)
12.15胸+手臂+腹部训练