2022-09-05体能训练+足弓锻炼改善腿型
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2022-06-27-08-32-35
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11.25足弓训练
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1是外八太严重。2是脚后跟距离pp太近。3是太轻行程不稳定。
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臀部锻炼
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11.29直腿训练
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11.3打造一字肩
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12.22恢复性全身训练
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11.23胸部训练1
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22.9.23（第2段）练背+拜拜肉
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10.31体能训练+调整小腿
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腹直肌分离看上个视频+这个（跟练版）
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