身高178空腹体重75公斤，不充血状态
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我想买一对50公斤的哑铃
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意味着已经超越去年了，今年的目标是体重78公斤左右完成140公斤×5
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买车啦，人生中的第一辆车，很开心#健身 #人生第一辆车
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少年，欢迎加入薄肌训练法
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今日空腹体重75.8公斤，今年增肌期体重变化很小，但力量直线上升中
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我为什么不练腿#健身 #减脂 #雕刻自己
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分享一下现阶段增肌期的饮食
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将近六十岁的水天翮，一身老肉！
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克里斯最新状态，做起战争践踏和恐怖蟹式了！
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目前空腹体重74kg，每日碳水300克，蛋白质180，脂肪70克
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常熟最没有办法的男人被一句肥头大耳搞破防了
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一百次不够，那就重复一万次
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减脂第99天：放纵日的晚餐来啦，巴斯克和牛肉面包很好吃，巧克力罐头踩坑了#健身 #减脂 #妈呀太香了
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今天放纵日，梅菜扣猪登场！
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增肌期四十天了，空腹体重74公斤，力量回升至90%
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分享一下我这两年一直在用的卧推5×3，非纯增力模式，以提升做组重量为主，胸大肌会随着做组重量越来越发达，仅供大家参考
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脱发的八个原因（健身不背黑锅）
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饥饿感并不是判断有没有减脂或者增肌的唯一标准
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格教练点评"健身圣体小女孩"
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目前感受到的好处就是训练更专注，其他的还有待观察#健身 #减脂 #增肌
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瘫痪十年模特的坚持
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视觉效果尤为重要
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没有时间难过了，接下来登场的是140公斤3×3
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先天健身圣体！
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今天放纵日，牛头包登场！
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今年的目标就是能看到腹肌的状态下，卧推140公斤5次，如果做不到明年就在定一次目标
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世上再无里维学长，一己之力把药物圈拖下水
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Speed肌肉锻炼成果展示
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为了一对哑铃而开了家健身房
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今天放纵日，炮芙登场！
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说干就干
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训练到底是大重量甩，还是极力的控制，越来越迷茫？
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做身体的主人，还是多巴胺的囚徒
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增肌期第20周：今天首次尝试杠铃推肩100公斤五次，有点勉强，争取两周左右拿捏它
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我也只是个肌肉大的xx而已 【对肌肉祛魅了】
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一个毫无天赋的普通大学生健身七年的故事
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昨天剩下的放纵餐来了，昨天忙完太晚了就没剪，今天补上吧
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放慢十倍也没看清楚怎么做到的🙃魔术的魅力
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增肌期第15周：力量又涨了一些，杠铃推肩加了2.5公斤，38.5公斤哑铃比上周多做了2个；不出两周哑铃推肩应该能40公斤自起自推8个了
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增肌期第17周：今日空腹体重74.6公斤，尝试卧推130公斤5次失败