卧推87.5kg 5×5，质量嘎嘎爽
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惠州蒋哈克160kg
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力量举少走十一年弯路得秘诀
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掉挺多：暂停卧推82kg 4×6+7@7
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硬拉147.5kg 4×4轻训恢复
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分享一个在卧推中如何利用高新技术推起大重量
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超量恢复卧推5✘7(75kg)怪不得这么多人急，健身房十个有九个用鸡哥垫hh
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卧推94kg 3×3中上轻松
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轻训练技术，卧推110kg空气推
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卧推100kg 2✘2减载
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暂停卧推112kg×1 rpe9.5？还有20公斤的恢复空间
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硬拉180kg已经rpe6了
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小白三个半月双人推100kg
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小白高杠深蹲极限做组145kg
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暂停卧推77.5kg 4✘8，比耐心
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深蹲极限200kg，但是120kg做不了组是什么原因？
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卧推95kg 5×3,依托答辩
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卧推95kg 3×3,适应一下新货
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卧推单项恢复，一周3-4推的频率恢复确实不错，暂停卧推 87kg×5rpe8
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72.5kg4✘8，再磨一下轨迹和质量，年底拿下130公斤
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什么计划能够做到卧推一个月内从102kg到132kg？
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三大项的魅力就是要做取舍，深蹲147.5kg4×5，卧推轻训102.5kg×4
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关于卧推是否起桥的讲解
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week3卧推恢复：长暂停119.5kg×1
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新手半年只能95kg
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john haack究极进化ing
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助力带200✘1(娱乐)+170✘2
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暂停卧推75kg 5✘8,新护腕太帅拉
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暂停卧推80kg 4✘7.,新护腕有点小帅
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给新凳子开荤，卧推90kg✘8
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持续恢复单项，暂停卧推90kg×5
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B of week4 out恢复至132kg
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惠州蒋哈克恢复至170kg，中上轻松
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蒋哈克一个月卧推恢复245kg-265kg
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暂停77.5kg 4✘7+6
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第一批学员都已经步入100kg+，现在带第二批，预计三个月推100kg(均新手)
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卧推恢复至107kg×2@8
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恢复八成，裸膝150kg 5✘5
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SB轻训日 深蹲117.5kg 4×7,卧推70kg 3×7,技术持续推进
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150kg三个rpe7,145kg5×5+6，散步