京东 11.11 红包
年底硬拉240 -直腿130kg 2✘5
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力量举少走十一年弯路得秘诀
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势在必得的200kg急了
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惠州蒋哈克恢复至170kg，中上轻松
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推拉top set：B100kg×6,D:160×6
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动力就是老b登蔑视新手，硬拉172kg 2✘3rpe7
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硬拉180kg已经rpe6了
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暂停卧推75kg 5✘8,新护腕太帅拉
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第二轮储备，传统硬拉135kg 3×7 rpe7
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深蹲极限200kg，但是120kg做不了组是什么原因？
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快一年了也才135kg 6✘6
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半程窄推70kg 4✘8
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半年深蹲171kg ✘1，rpe7
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不喜欢发硬拉，因为没喷点
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硬拉容量来到162kg 2✘8
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深蹲142kg 5✘4，我偏不急嘿嘿
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训练一周，S205kg,B130kg，D240kg三大项极限575kg！
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135kg,5×5,新买的粗杠适应一下
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深蹲145kg 6✘6rpe7,越来越顺
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卧推90kg,4×4，状态不好拿护具过渡
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卧推87.5kg 5×5，质量嘎嘎爽
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-无腿卧推80kg ✘5，那年冬天两个月推95，这个冬天呢
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暂停卧推89kg 6✘6rpe7
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窄推85kg 3✘5 摆了一星期的后果
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120kg 5✘8+10
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暂停卧推77.5kg 4✘8，比耐心
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半年赛推110kg，冷风吹的头疼淦
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暂停卧推92.5kg 1✘4rpe4 95kg 2✘4rpe5
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深蹲储备120kg 6✘8最后一组
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两个大周期暂停卧推90kg 4✘6+7 rpe8
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小白三个半月双人推100kg
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暂停硬拉162✘3+152 2✘5
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大便杆162kg 3✘4rpe6
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暂停卧推80kg 4✘7.,新护腕有点小帅
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深蹲无套膝暂停140kg ✘6+3✘6+7，计划的一部分
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助力带200✘1(娱乐)+170✘2
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这轮希望能回到240kg，80kg
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蒋哈克参加iron rebel活动中硬拉420kg
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十个月深蹲160kg ✘3
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卧推90 ✘4，好戏刚开始
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轻训132kg ✘5，调整的不错