京东 11.11 红包
倒立推举重里再熟悉不过的动作。
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动作分解，窄速拉到高翻借推，半挺箭步挺。
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挺举终于从0到100公斤了，这份喜悦不言而喻。巴巴掌都拍烂了，回去都要横着走。
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高翻借推半挺➕颈后箭步挺70kg。再来跳两下收个尾。
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抓举最后一步，敢下敢支。
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力量爆发，那就跳跃吧。
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肌包肉？找不到血管。练练练练……
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壮壮熊熊
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当抓支撑碰到下蹲抓，你会了吗？
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练不动就高抓一把吧。举重可以很酷又可以很甜。#高抓#举重#
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下蹲翻挺85kg，举重若轻，看得人觉得轻松，那么技术就到位了。
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你以为别人什么都不费吹飞之力，只是你会张口就来，双手按键盘。#举重 #下蹲翻 #高翻 #箭步挺
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85kg先翻得轻，上挺才有把握，好的动作你会循环观看。
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抓举分解
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恢复锻炼是一件开心的事情。
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耸肩宽硬拉
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这两周课满，好久没看我练了吧。高翻挺80kg。
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宽硬拉110kg 瞬间到脸红脖子粗的变脸过程，借那句歌词，而你的脸颊像田里熟透的番茄…
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状态这个东西时有时无。挺举90kg
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每一次试举都要从头到尾指正细节动作，去减少大重量下动作风险。翻和挺总算合二为一，上挺的动作问题需继续矫正强化。
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前蹲
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膝上高抓
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基础是力量，上限是爆发。把控精准的技术动作细节与力量速度的完整转换结合。
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当前蹲碰到下蹲翻，没有一项是白练的。
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今天高抓60kg感觉还不错。举铁可以治假病。
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不断在改善中进步。#高翻挺##举重#
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下蹲翻
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只翻不挺？一看就气不足。
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看似简单，其实不难。
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高翻半挺
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宽直拉悬垂宽速拉，膝上高抓下蹲抓，一气呵成。
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下蹲翻挺举，转眼退役十年，
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辅助抓举的抓支撑。
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前蹲
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嘿！腿酸挺举就到85kg啦，下蹲翻来凑个数。
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前蹲在手，翻站不愁。#前蹲#蹲腿#
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膝上下蹲翻挺85kg，又是分泌快乐的一天。
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抓举上不去？那今天就是量的积累。#举重 #抓举# #下蹲抓 #
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这几次前蹲感觉都很欠佳呀，下次不会丢这个脸了。
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平平淡淡练个高翻。
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高翻借推，颈后箭步挺。