正宗大飞柱🔒握嗯拉210×6，正反握嗯啦210×3
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小测一下三大项极限，低杆深蹲260，卧推175，硬拉250，训练成绩三项总和685，改了低杆，深蹲涨了10，低杆对自己提升感觉不是太大，有点影响其他两项的提升
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偷偷去wp初心馆赛玩了两把，体重113.44kg，总成绩615kg，因各种原因，当天级别就我一个人，日常旅游组
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嗯拉217.5✖4给大拇指上点强度，再整两组罗马尼亚高位下拉撤了
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硬拉做1组x5能涨力量吗？
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恢复硬拉，170徒手4个，助理带6个6个2个，大热天力量掉光了
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硬拉是不应该感到腰酸腰痛的
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深蹲232.5✖2致命粘滞，嗯拉230 3个2个，过几周把去年没测过的蹲拉极限测一下，弥补一下遗憾
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低杆深蹲240×3，第一个有点分心，重心往一边偏了点，之后减重蹲两组210
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🐑后三个月左右测个极限，蹲拉245成功，蹲拉250失败，卧推165成功，175屙住，当日总训练成绩655，当日体重105.15，最好总训练Pr提升到665
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57岁保洁阿姨100kg卧推5次你敢信？
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低杠停顿深蹲 215 3✖3，嗯拉210 2✖3，应该是最后一次蹲低杠了，稍微上点强度肩肘腕开始不适，下背疲软，已经开始影响到卧推硬拉的推进了
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最弱90后约练94/93级别力量举国内“最强00后”，完全溃败了属于是
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开始适应一下低杆深蹲，205 3组5个底部短暂停顿，蹲后硬拉210×6 第二组核心没力了只拉了4个
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卧推150 4个4个3个3个
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高温天气蹲拉有点搞不动，深蹲175就当减载划个水，嗯拉205×5，第二组两眼一黑直接屙住，拉两组罗马尼亚稍微补救一下
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硬拉应该如何更好的安排才能融入到目前的计划当中？
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【日常举铁】锁握传统拉200KG 单组3个
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硬拉一个月能涨20kg吗？
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嗯拉210✖3，减重200拉了两组，恢复一下手掌跟大拇指的耐痛能力，股二跟下背有点无力，赶紧练几组潘德雷，早安式，肥仔引体稍微补一补，找找感觉
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27岁二百多斤母胎solo下头肥宅低杆深蹲220kg 2×2，减载了但感觉又没有完全减
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【日常举铁】在外地的最后一个晚上，就三项冲个极限吧，然而很失败
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【夏季八练】拿网友们的热身重量做支撑是种什么体验？？？
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阴雨天嗯拉210✖️6，天气有点阴湿，第二组两眼一黑直接屙住，划水减载一周之后，深蹲鞋意外脱胶，深蹲暂时停滞，整点鞋胶晾两天看看能不能粘牢，
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390kg硬拉拔地而起！kt 425kg水牛杆深蹲☞称霸阿诺德大力士的水平！
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低杠深蹲222.5✖5，回组207.5 五个三组，嗯拉222.5✖3.5，最后一个蹭腿直接放了，卧推因为换了低杠肘疼溃败，卧推先歇了
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直立深蹲更优越更有技术性？先办张健身卡吧您！+训练Vlog
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卧推140 5×5
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适应低杠205 3✖5，卧推145 4✖4 蹲推微调了一下，希望这次不要再亏内我的手肘了，高低得用低杆蹲一次极限，看看能有多少
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低杆深蹲200 3组5次底部短停顿，蹲后娱乐相扑硬拉220，喜提相扑硬拉新PR
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深蹲197.5 4组8个，蹲后划水罗马尼亚拉
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安全杆深蹲179.5(杆好像重27kg)3组5个,硬拉195 3组6个
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中握距无腿卧推127.5 5组10个+70划水实力推+肥仔引体
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阿纳托利 后退！我要开始装B了！
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降重后第一次挑战280公斤，3.2倍体重
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卧推170.5kg成功，终于达到了曹神曾经的小目标
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低杠深蹲210两组5个，然后感觉低杠手肘开始有点吃不消了，中途换了水牛杆212.5 3✖3（杆重22.5），比直杠难一丢丢，但发力方式几乎一样。
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距IPL上海赛45天，一周恢复训练总成绩610kg，深蹲克服了心里障碍，重新拾起对幅度把控的信心。
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阿纳托利 200KG强势深蹲！
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传统硬拉第三课启动
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女生三大项100kg就不错了吧？