四个杠铃动作练大二头肌
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顶峰相见！
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二头肌训练！通俗易懂
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四个动作加强小臂，赶紧练起来吧！
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三个细节让二头肌长得像山一样高
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克里斯精神氮泵，让我们嗨起来好吗
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nabba
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四个动作炸掉三头肌
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腹肌难练？那是你细节没注意 ！注意这四点，提升练腹质效！
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一年没量了看看有没有惊喜
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2023古典现场最新战况！
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有人问我训练用什么氮泵？我告诉他我用克里斯精神氮泵
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就是，他好帅啊。
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今天推胸，给自己帅到，50kg 杠铃卧推做组咋就这么难呢
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这状态有点糊啊
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腹肌训练
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下背部训练，练出好看的圣诞树
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克里斯探索髋关节灵活度，大家跟着学起来吧！
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四个动作感受“臀、髋”发力，正确的跑动轨迹以及关键肌肉力量…让你跑得又快又轻松！
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四个动作加强三角肌后束
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肩后束练不大的仔细看
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真的太古典了
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130kg 六角杠铃硬拉，拉到爆青筋了😱😱😱
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🥹🥹🥹不健身没问题，一健身浑身病
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器械不够动作来凑（二头篇）
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四个绳索动作练大二头
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克里斯祝大家肌肉暴涨！