恢复硬拉中，希望深蹲能快些恢复 100四组
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硬拉100恢复中～
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适应80了，继续堆量
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深蹲90kg 暂停蹲2✖️5，第六组试了下蹲了5次，硬拉80kg 4✖️4
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最近降了碳水，练起来感觉没啥力气，30kg的实力推竟然要借力了，赶紧吃回来。体重56.7
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50kg自重女生卧推100kg，水平如何？
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今天的相扑硬拉100kg 2×3，体重57.5kg
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直腿硬拉
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体重57，做维持性的力量训练中，蹲80kg第一组和最后一组，今年会持续降重，看看会降到多少。
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踝关节没有彻底恢复，只能做降重相扑硬拉和过头蹲
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健身房见到一个人一个多小时只做深蹲硬拉卧推三大项是什么概念！？
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深蹲85继续堆容量，6组，体重57.5#
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不是每次训练都能做到尽善尽美，人的状态总是起起伏伏，在不稳定中寻求稳定，该休息时也得休息
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先恢复一下卧推～
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今天第六组卧推是40kg的爆发组11次 bw 57.8
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手肘应该是恢复了，今天搞下实力推30，第六组，体重56.5
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裸膝蹲下80kg，最后一组。体重60没变。幅度不够。突然变天了，冷的头发都不想扎了，长头发训练还是有点用，保暖。
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恢复中恢复中
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最近开始堆容量了，体重在51到53徘徊，一点点恢复吧
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直腿硬拉4组
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bw54,减载70做组，直腿硬拉50做组
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一次很开心的硬拉训练，100kg四组。体重56.7kg 今天神经感觉挺舒适，逐渐适应了。
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减载深蹲70第六组 今天体重54.55
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深蹲80 6×6 体重56.5 当你觉得有信心可以蹲完的时候，你就可以蹲完。
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相扑锁膝有进步了，挺开心的。体重52，相扑硬拉80，引体6次加暂停
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体重54.8，卧推45第五组五次
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深蹲85kg 体重57.5kg 在用合适的重量补充自己的弱点，以退为进也是一种策略。跟老师学习了。
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无护具穿拖鞋深蹲230KG，还在唱歌，这哥们也太狠了吧！
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卧推40 5次，bw 50.2kg 最后一组
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卧推45kg第五组8次，体重57。今天尝试了一下新的离心下落，感觉很不错。终于从感冒中恢复了，还有一点，这个边是一点都擦不了，谢谢Thanks
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男生的健身VLOG：终于拉起100kg！
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体重56.7kg，深蹲85kg 3×6 新突破，很开心
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好久没有记录训练了，同一个重量，不同时候蹲有不同的感受。练的太开心了 深蹲80kg 3*6，前蹲50 3*4
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我要为它单独发一条视频，因为这条裤子真的很棒，我已经把它穿烂了，纪念一下它
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相扑硬拉90kg第四组5次，今天又是不擦镁粉的一天。体重非空腹56kg。
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卧推恢复中 bw 57 bench 45
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从只练三大项到不练三大项
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体重56.2，深蹲80 6组，直腿硬拉60 4组
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卧推完做下臂屈伸，还有踝关节恢复训练。以后就中午那个点去健身房好了，包场，太爽了
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学了预拉撬120kg轻松许多
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今天走过路了 就当练过腿了