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京东 11.11 红包
【拉伸腿后侧】会让腿后侧,尤其是小腿后侧很好的得到拉伸,也可以帮助缓解肌肉腿。
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【直播课回放】瘦小腿!适合小腿外翻,肌肉腿,腿不直,膝盖内扣。多练
【假胯宽调整】更好的舒展骨盆后侧,稳定髋关节
【把脖子练的细长细长】这一步可以很好的练到手臂后侧,并且不会让斜方肌紧张。适合碎片式训练人群。
【小腿儿练起来】一套简单的练习,帮助我们练出很好的足弓力量和小腿线条。可以帮助改善小腿外翻的情况。
【足弓训练王炸四步】直腿的关键训练。
【跟练天鹅颈训练】简单的动作,居家可以完成。帮助你打造漂亮的颈部线条。练完整个肩膀都非常舒服。
【核心训练】三腔稳定的核心,才是真的核心训练。
【走路也可以瘦小腿】这样练习走路,小腿会越来越好看。
【足弓训练,瘦小腿】细节讲解如何建立足弓力量,如何伸展肩背,调正足底跟腱。帮助你改善扁平足,以及瘦小腿。
(自用最佳2.0)1小时重新编排 新旧内啡肽+1000步+两瘦腰+拉伸
40min费教练9.20 周五 背部手臂(含热身+拉伸)自用
【收骨盆+练臀】这几步训练可以很好的帮你达到收胯以及臀肌训练,臀部美化。
跳绳1千按摩拉伸自制歌单(瘦全身及小腿)
40min瘦腿训练,重心回位,小腿就放松了,走路自然能感受到臀部带动脚发力(难度二)
真的真的很建议女生都去练背!帮助真的很大!!!如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包的,在家准备一条毛巾,一起打卡这五个动作就够了
竖屏|【居家燃脂舞跟练】来了来了!超长50分钟K-POP合集!16首歌练跳~妈呀巨巨巨暴汗!!每天跳1小时也太快乐了吧!
【五天塑形训练】Day1腹部
绝对的掉称王!细腰瘦腿真的太绝了!一起跳跃1200次
40min费教练10.8 周二 背部手臂(含热身+拉伸)自用
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{剖宫产后多出来的一块肉}产后悬垂腹,下腹部突出,该怎么训练?
圆肩驼背|起床拉伸舒适矫正3分钟
【直播课】肩颈训练,手臂力量
【腿后侧拉伸强化版】这个版本相对之前发过的那个腿后侧拉伸,增加了一些难度,可以作为腿后侧训练的进阶。
佳欣普拉提 2024.10.16 早
肩背手臂训练+拉伸(自用)
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