22.12.16周五教头：EMOM药球壶铃
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【录屏自用】22.07.18 张教头早课-EMOM壶铃
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【录屏自用】22.07.14 张教头早课-EMOM壶铃训练
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达瑞永吉朱小猪直播回放2024.9.6周五中午壶铃私教团课（无热身）
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【录屏自用】22.07.20 张教头早课- EMOM壶铃
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【录屏自用】22.12.10 周六-教头：EMOM药球
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【录屏自用】22.11.30 周三教头：EMOM药球+壶铃
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【录屏自用】22.12.29周四教头：药球壶铃
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【录屏自用】22.12.09周五-教头：一分钟 药球壶铃训练
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【录屏自用】22.09.02（周五晚课- EMOM壶铃）张教头燃脂塑形训练：12组壶铃
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【录屏自用】22.07.21 张教头晚课- EMOM壶铃训练
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【录屏自用】22.07.01 张教头晚课-壶铃Emom训练：变式壶铃摆、平板支撑交替触摸壶铃、壶铃深蹲
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【录屏自用】23.01.26 周四 教头：TABATA药球壶铃
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【录屏自用】22.06.03 张教头端午特训：壶铃组（1-5）、哑铃组（6-10）、徒手组（11-15）
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【录屏自用】22.13.14周三教头：EMOM药球壶铃
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【录屏自用】23.03.19周日-教头：药球（8-14磅）
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【录屏自用】22.11.19周六-教头：EMOM药球
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【录屏自用】22.08.01 张教头早课-EMOM壶铃训练：2组动态热身；5组壶铃；20分钟金字塔式彩蛋训练。
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【录屏自用】22.08.29（周一早课- EMOM壶铃）张教头燃脂塑形训练：2组徒手热身+12组壶铃
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【录屏自用】22.08.19（周五晚课- EMOM壶铃）张教头燃脂塑形训练：12组壶铃
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【录屏自用】22.07.23 张教头晚课- EMOM壶铃+10分钟彩蛋：1-2组热身；3-6组全身训练；7-10组核心+心肺；10分钟彩蛋
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【录屏自用】22.07.09 张教头晚课-EMOM壶铃训练：壶铃摆、平板支撑交替触摸壶铃、波比跳
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挑战用28kg IKFF L1，没有完成！
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【录屏自用】23.03.01周三教头能量代谢训练：壶铃药球
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【录屏自用】22.08.31（周三早课- EMOM药球壶铃）张教头燃脂塑形训练：15组药球+壶铃混合训练
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【录屏自用】23.02.06周一教头：TABATA壶铃
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【录屏自用】22.12.31周六教头：TABATA壶铃
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2024年8月29日周四早播回放 壶铃日
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【录屏自用】23.01.21周六教头：TABATA壶铃
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【录屏自用】23.03.08周三-教头能量代谢训练：药球+壶铃
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【录屏自用】23.02.22周三教头能量代谢训练：药球壶铃
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【录屏自用】23.01.09 周一教头：TABATA壶铃
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【录屏自用】22.08.08（周一-晚课- EMOM壶铃）张教头能量代谢运动：2组动态热身+10组壶铃训练
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2024月8月28日周三 壶铃哑铃 波比
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【录屏自用】22.12.05 周一-教头：TABATA壶铃
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【录屏自用】22.11.28周一教头：TABATA壶铃
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【录屏自用】22.08.09（周二早课- EMON壶铃）：张教头能量代谢运动：2组热身+8组壶铃+8分钟彩蛋
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【录屏自用】23.01.03周二教头：TABATA药球
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40分钟壶铃力量训练--全身塑形
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【录屏自用】22.11.21 周一教头：TABATA壶铃
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【录屏自用】23.01.10周二教头：TABATA药球