凯圣王新手增肌二分化居家动作平替版之四肢篇【健身打卡第261天】
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找到深蹲重心歪的解决方法啦【健身打卡第265天】
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保加利亚蹲，臀部发力感良好【健身打卡第267天】
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练腿练腿练腿! 肌肉力量与平衡稳定【健身打卡第281天】
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练腿练腿练腿! 硬拉动作进步了【健身打卡第291天】
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一口气10个引体向上，已经可以轻松完成啦【健身打卡第246天】
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俯卧撑调整动作后胸肌充血感十足【健身打卡第319天】
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练腿练腿练腿! 髋铰链动作好难啊【健身打卡第287天】
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天气转凉，是个练腿的好日子【健身打卡第213天】
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核心稳定性训练，以及畅快淋漓的练腿时间【健身打卡第255天】
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快乐的练腿时间! 下肢稳定至关重要!【健身打卡第307天】
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引体向上继续调整细节，关节灵活性有待提高【健身打卡第279天】
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俯卧撑之年前最后一练【健身打卡第297天】
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过年期间的吃吃喝喝不影响自律开练【健身打卡299天】
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引体向上和推肩都进步啦【健身打卡第306天】
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引体向上和俯卧撑已经无限趋近于标准了【健身打卡第280天】
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练腿，爽!!! 下肢稳定与平衡能力有进步【健身打卡第302天】
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久违的负重引体，6个做组已经很简单了【健身打卡第282天】
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越来越稳定的坐姿哑铃推肩【健身打卡第259天】
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深蹲身体歪的问题改善不少【健身打卡第323天】
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8个引体向上，越来越轻松了【健身打卡第273天】
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俯卧撑，居家练胸不二之选【健身打卡第270天】
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练腿还得是深蹲【健身打卡第320天】
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8个引体向上，终于可以做四组啦【健身打卡第275天】
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单腿硬拉还是有点进步的【健身打卡第314天】
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现在感觉俯卧撑没有推肩有趣了【健身打卡第305天】
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引体向上稳定进步中【健身打卡第308天】
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引体向上越来越标准了，数量与质量双进步【健身打卡第208天】
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8个引体向上，做组不成问题了【健身打卡第271天】
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平衡与稳定大进步! 成功拿下站轴蹲【健身打卡第310天】
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阳康后逐步恢复锻炼，从八段锦开始(下)
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俯卧撑:保持负重，调整呼吸【健身打卡第274天】
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负重引体之锻炼不能停【健身打卡第296天】
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俯卧撑，质量大于重量【健身打卡第276天】
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引体向上进步的秘诀就是多练【健身打卡第277天】
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推肩的稳定性越来越好了【健身打卡第309天】
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俯卧撑，控制呼吸节奏很重要【健身打卡第272天】
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下肢训练，弹跳与深蹲【健身打卡第328天】