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京东 11.11 红包
90斤负钻石撑
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日常练习,核心力量,日常练习
价值2毛钱的俯卧撑
大多数人做不到的组合练习,3个拈指健腹轮站姿,25个负重50斤钻石撑,25个超宽引体
负重70斤钻石撑,日常
3个站姿,5个50斤负重钻石撑,3个50斤负重单手撑
负重70斤钻石撑20多下,负重20斤6指健腹轮2下,没有人超过,
负重50斤杠铃片练习飞鸟,单手俯卧撑,钻石撑,在做飞鸟一个时已经耗尽力气了,余下只是说明能坚持下去不容易了
核心练习,力量训练。负重50斤钻石撑,单手撑
70斤负重钻石撑
站姿和负重钻石撑
站姿3个,70斤负重钻石撑几下
核心耐力组合练习,负重钻石撑
第一个标准,余下19个不标准,体力真耗,这样腹肌都不明显,体重157,身高170
5/2早旗练习
猫猫捣蛋2次,最后3个负重40斤单手俯卧撑收尾
下午核心力练习,做了100个不标准站姿练习,再做几个标准点,再做1000个不标准钻石撑
核心练习
50斤负重钻石撑,练腰力,刚开始健身也做不到,健腹轮不仅仅能撕裂腰,反之也能强化腰,从菜鸟练健腹轮到现在有7年时间了
坐几个有点难度的,组合技练习
4个负重健腹轮,20斤1下,40斤2下,32斤一下
日常练习旗撑
50斤单手撑练习
健腹轮3下&50斤负重钻石撑25下,不要用你做不到,以为别人也做不到眼光来看事
耗尽体力25个核心练习,
健腹轮核心练习日常
日常锻炼
40斤杠铃片负重站姿,简单的装备,99.99的人做不到,当然包括那些健身达人,普通人只能在梦中才能做到,健身达人不负重练出来都是很多赞
健腹轮核心练习,宽大的轮更容易练习
3分钟耐力日常练习,绝对是高能,一般健身达人做不到,杠铃片40斤
核心日常
掌背开核桃基本功,单手反手俯卧撑,先从双手反手俯卧撑练起,要有双手俯卧撑正手基础
拳撑1分钟
旗练习
健腹轮常态练习
90斤负重钻石撑,自己上腰太难了
觉得背景乐不错,40斤负重小轮
20公斤负重健腹轮,核心力爆表
日常练习,力量训练
飞鸟练习
一个俯卧撑做的标准就耗尽体力