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京东 11.11 红包
跑渣的日常-日常有氧跑,偶遇大叔钓了一套大鱼
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跑渣的日常-新鞋上脚慢摇磨合。
跑渣的日常-有氧18k后,带大娃小区里面慢跑2圈
跑渣的日常-又是陪马拉松健将跑间歇的一天(团长跑的3*4000米的305配速,我们分了几队分别跟400米)
跑渣的日常-跟牛佬,美佬两位大佬跑20组400米间歇。(太热啦,有点跑不动)
跑渣的日常-低强度有氧恢复跑(配速507,心率131)
跑渣的日常-周末31㎞有氧渐加速LSD(5分配速起,350配速结束。平均配速439,平均心率147)
跑渣的日常-穿上老婆买的新鞋飞影plaid 1.5,跑10组800米间歇
小伙伴跑姿欣赏(我是菜鸡,太笨重了。感觉150斤的我,跟他们一比,我就是个坦克)
跑渣的日常-老婆陪跑长距离,哈哈哈。
跑渣的日常-日常有氧跑(今天步频算是练到位了)。
跑渣的日常-日常慢跑恢复
跑渣的日常-4点半就30度的长距慢跑(啥时候能凉快点啊)
跑渣的日常-周三变强日,又是被健将投喂辣堡的一天。
跑渣的日常-热死我了,凌晨4点就30度了
跑渣的日常-体感太差了,放弃了。
跑渣的日常-5组2000米计划失败,只完成了1组。体感太差改成15公里有氧跑了😂😂😂
跑渣的日常-轻松跑恢复一下
跑渣的日常-跟大神一起奥体节奏跑
跑渣的日常-D区出发小趴菜,第一次被人邀请当跑私兔(顺利带小伙子跑进130,圆满完成任务。恭喜跑团团长拿下冠军)
跑渣的日常-太热了,起跑就30度,明天早点起
跑渣的日常-生日卡,不知不觉已经35岁了。
跑渣的日常-日常晨跑(体感在慢慢恢复,比昨天体感舒服多了)
跑渣的日常-被迫营业,跑休日被孩子拉起来跑步。
跑渣的日常-起晚了,日常有氧10km
跑渣的日常-又是有氧慢摇的一天,心率爆表。没休息好,本周减量,周六比赛。
跑渣的日常-原计划有氧,零时改间歇!太高估自己了,这起跑32度的气温真的跑不动
跑渣的日常-日常有氧慢跑
跑渣的日常-间歇后的恢复跑,有氧慢摇就是有点热
跑渣的日常-陪邻居大神跑30公里lsd。
跑渣的日常-间歇跑,跑崩了😂
跑渣的日常-有氧渐加速(5分配速起渐加速到4分配速)
跑渣的日常-渐加速跑,有点累。跑不动了
跑渣的日常-145兔子半马测试后跟着马拉松健将LSD
跑渣的日常-日常有氧慢跑(中间中断上去奶娃了)。
跑渣的日常-5组2公里间歇只完成3组,下周继续努力
跑渣的日常-10组400米间歇+有氧跑
跑渣的日常-又是被健将投喂辣堡的一天(冒神跑的345-300配速渐加速,我跟的5km~1km~1km~800m)
跑渣的日常-日常有氧跑。(昨天做完腿部力量,今天压根就跑不动了)
跑渣的日常-日常有氧慢跑,今天15公里慢摇。
感受下会长的暴力送髋