京东 11.11 红包
跑渣的日常-又是陪马拉松健将跑间歇的一天（团长跑的3*4000米的305配速，我们分了几队分别跟400米）
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
跑渣的日常-陪马拉松健将跑间歇，（跟不上，根本跟不上，团长跑的1000米间歇，我们几个分了2组分别跟400米/200米）
...
跑渣的日常-晨跑-高温-间歇（昨晚搞的筋膜刀，今天还是有点反应，跑不动，加上早上就32度的高温，400米间歇跑个10组意思意思得了）
...
跑渣的日常-慢跑热身+8组800米间歇。今天还债11公里
...
跑渣的日常-20组400米间歇失败，娃醒了就没法跑了
...
跑渣的日常-又是被健将投喂辣堡的一天（冒神跑的345-300配速渐加速，我跟的5km~1km~1km~800m）
...
跑渣的日常-本周间歇跑训练，3公里慢跑热身+10组400米。今日还债8km。
...
跑渣的日常-周三间歇日，健将不在家，跑团大神带我跑长间歇
...
跑渣的日常-热死我了，凌晨4点就30度了
...
跑渣的日常-热身+10*400米间歇。
...
跑渣的日常-穿上老婆买的新鞋飞影plaid 1.5，跑10组800米间歇
...
跑渣的日常-体感太累了，发烧后身体还没恢复好。
...
跑渣的日常-第一次跟这边的跑友跑间歇（10组800米）
...
跑渣的日常-约大神跑lsd，大神的步频确实高，跟不上啊。
...
跑渣的日常-周末跟着马拉松健将的渐加速LSD
...
跑渣的日常-奥体间歇（8组800米，配速330，组间休息2分50秒，回家带娃跑步2km+骑车2km）
...
跑渣的日常-3公里热身+10组400米间歇
...
跑渣的日常-跟马拉松健将一起LSD。
...
跑渣的日常-15公里节奏跑。可惜起晚了，要不然半马可能进130。
...
跑渣的日常-泰州马拉松赛前最后一个节奏跑（12km，平均配速342，终于把10km刷新pb了，继续加油，周末的全马稳着410-412配速，就当高质量训练）
...
跑渣的日常-给健将做陪练，辣堡太多，吃撑了。
...
跑渣的日常-15公里408配速节奏跑+6公里冷身
...
跑渣的日常-10组800米间歇，最后一组跑蹦了
...
跑渣的日常-周末马配长距离（35km，平均配速408）
...
跑渣的日常-新鞋上脚慢摇磨合。
...
跑渣的日常-有氧慢跑16km（早上起晚了，6点半才开跑，平均配速502 心率141）
...
跑渣的日常-起床晚了，只来得及5公里
...
跑渣的日常-8公里渐加速跑+2公里慢跑恢复 今日还债10公里
...
跑渣的日常-带老王挑战半马
...
加油，离5公里配速430还有一段距离。继续加油
...
跑渣的日常-5组2000米计划失败，只完成了1组。体感太差改成15公里有氧跑了😂😂😂
...
跑渣的日常-周末21公里有氧放松慢跑。今天还债21公里
...
跑渣的日常-半马145兔子10公里配速测试+6公里渐加速
...
跑渣的日常-跑10公里有氧跑蹦了，没睡好心率蹦了
...
跑渣的日常-辣堡太多有点撑了😭
...
跑渣的日常-3公里慢跑热身+10组800米间歇+7公里阈值
...
跑渣的日常-慢跑热身+破三配速巡航26公里（二娃25公里左右醒了，勉强凑了26km就上去奶娃了，可惜没有巡航到30，感觉问题不大）配速409，心率164
...
跑渣的日常-继续慢跑，今天还债10公里
...
跑渣的日常-日常瞎跑10组400米间歇（跑完回家带娃在小区跑几圈）
...
跑渣的日常-12公里渐加速跑。今天还债12公里