遭不住，发力模式要改
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跟世界冠军学举重，达到自己想要的效果
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世界冠军一根空杆就整死我了
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这样算解锁了吗？
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练了10分钟才发现感冒了使不出劲
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时灵时不灵的支撑，菜就多练
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连续一个月的肩关节活动度强化训练没有白费
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80KG终于敢接杠了
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力量掉不掉无所谓了，技术有提升就行
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进队练了两天，PR秒破
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常在河边走，哪有不湿鞋
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哪能天天上重量啊？玩玩木杆吧
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我也觉得枯燥，但是不练怎么大吃大喝啊
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我也想继续加片，但回忆已经很沉重了
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全程心率没低下来过
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硬拉成绩再涨5KG
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高翻真耗蓝，几下就没力了。
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多做辅助项真有用，比之前顺了
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110KG终于起来了
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杨千嬅在隔壁开演唱会都阻挡不了我来馆里练
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还是高翻好玩点
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体能训练太喘了
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学会了回杠，但锁骨蛮疼的
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轻重量找找感觉
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长时间没练，玩一下，手都握不住了。
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高估自己了，累死
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我真是个换算天才
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练完感觉肩膀不是自己的了
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90KG一启动我就知道抓起来到底有多难
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40KG抓到融烂
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动作做不出，被教练骑脸嘲讽
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杠铃+波比＝岔气
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这一套动作挺爽的
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夏天要到了，要认真训练了
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140KG，一斤都不能再多了
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因为腰痛，所以很久没练，一练腰就痛，进入死循环了。
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状态不好，今天只练10分钟
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70KG真的太重了
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要记的东西实在太多了。。。
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休息两天马上报复性锻炼
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争取每天进步一点点