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举重训练中如何提高 高翻 高抓 和上挺动作的节奏感 如何在动作中占据主动 举重 线上线下 私教
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高翻教学视频 分段覆盖式教学
悬垂举腿升级版 有效提高屈髋肌群的力量 对提高举重动作的动作节奏感会有较大帮助 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
箭步挺基础训练方法 颈后挺 降低上挺训练的难度 对身体重心控制有帮助 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
下蹲抓和下蹲翻训练可以作为热身的辅项
下蹲抓的动作模式
前蹲训练的障碍 由于身体柔韧性不足造成无法去做前蹲 或者勉强能做但是痛苦指数较高 用一个简单的放的去解决 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
一次臀腿训练 高杠深蹲加保加利亚蹲 练完臀大肌已接近筋挛 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
垫铃抓举及爆发力辅项垫铃宽拉训练
高杠深蹲 奥蹲教学视频
挺举170kg 因为基础力量相对小 挺举的表现较抓举就要逊色不少 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
举重下蹲翻躯干刚性不足 核心抗屈力量不足的改善训练 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
挺举训练195kg 来自大级别选手的压迫感 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
举重式硬拉 窄硬拉的动作模式和细节
挺举训练 箭步挺动作模式的技术要点 重心控制 预蹲的牵张反射 上送能力 以及动作第二部的接杠的上下肢协同能力 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
窄速拉适应性训练 爆发力训练项目的关键是发力的速度 没有速度就是无效训练 就是垃圾容量 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
抓举训练110-123kg 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
抓举的重要辅助项目 抓支训练 有效提高支撑能力和快速支撑的意识 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
颈前深蹲 前蹲教学视频
优秀的运动表现需要有强大的力量作为基础 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
140kg架上箭步挺训练 从慢镜头去观察动作的细节 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
举重训练中用来发展上肢力量的常规项目 倒立推训练 这两个人的配合像极了老鹰抓小鸡 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
挺举训练120kg 动作干净利落 驾轻就熟 举重线上线下 私教 举重训练群有门票加入
高翻借力推的动作模式 挺举的基本功
73公斤级运动员挺举训练刷新自己最好成绩165kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
实力推的动作模式 有效提升举重支撑的能力 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
把上挺分成预蹲上送和接杠两步 不发力挺可用来提高接杠部分的动作质量 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
钱飞翔日常训练 高翻半挺180kg 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
从高翻到下蹲翻训练的进阶思路
高拉的动作模式 高拉又叫直腿拉 直体拉 是举重训练的基础动作模式 举重 线上线下 举重训练群有门票加入
180kg高翻挺举训练 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
举重运动员高翻训练失败集锦 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
一次完整的背部训练 共四个动作 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
厚积薄发 一次训练 挺举从170kg强势增长到180kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
130kg 箭步挺训练动作过程中 对身体重心控制的能力决定了动作的成败 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
高翻箭步挺做组 150kg 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
箭步挺的辅助项目 颈后箭步借力推
如何在高抓失败时安全接杠 我的线上学员阿健给我带来了全新的思路 令人脑洞大开 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
高翻箭步挺175kg 热血青年的高翻极限重量 举重 线上线下 私教 举重训练群98门票加入
飞翔的抓举训练 再次刷新自己的抓举最好成绩 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
线上学员的高抓训练 各方面身体条件都不错的线上学员 同时他自己也是健身教练 举重 线上线下私教 举重训练群有门票加入