京东 11.11 红包
业余高手的养成：经过了一段时间的直臂移臂练习后，身体旋转已经有了一定的控制力了，可以进行高肘移臂的练习了，今天开始一步一步来
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想游好自由泳，这个练习必做！！！
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业余高手的养成，25米池千米20分轻松游进，只需做到一点，无需高阶技术。
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竹内介绍全浸技术之移臂
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业余游泳爱好者自发训练中偶遇真正高手和惊叹他的可怖速度和强悍游进技术实力
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真正的高手无需多言拿速度说话！
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俩大神100米自由泳随意拉拉动作就1”07 速度惊叹！太走水了，膜拜
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50米自由泳两次腿老年游，算是全浸了吧
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你知道吗？身体旋转是自由泳的核心技巧！
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主动转肩，被动转胯！
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业余高手的养成：1000米自由泳20分钟达成后，如何把配速提高个3，5秒
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自由泳丝滑、流畅的秘密——侧身打腿，基础换气，水中转体控制 (下) 训练方法
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自由泳，练多久才能有这样的水平？
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厉害了业余届大神25标准池蹬壁100自55秒大，结棍啊！
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业余高手养成记：身体的稳定应放在第一练习目标，身体不稳之前，一切技术都是是浮云
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打腿要点——伸髋
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自由泳喜欢把手推直 是个严重的错误
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初学不久就进入瓶颈期的游泳爱好者有福了，练练这个，轻松又愉快的突破瓶颈
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#自由泳 前交叉技术是指：一手在入水时，另一只划水手与入水手之间的角度成锐角，两只手均在身体前侧，称之为前交叉。#游泳技巧 #干货分享 #兰寿金鱼 #提升自己
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自由泳必练项目，这个练好你就成功一半了
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冬泳，但是IP，但是今天（昨天）最高温度31°，但是早上8点水温应该19-21°
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全浸自由泳，像走路一样平稳
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自由泳空中移臂，不论是高肘还是屈臂移臂，关键是放松和保持平衡
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练习了很久的自由泳总是划水和移臂动作很变扭？很可能是身体的控制力不好。用这个练习加强身体控制，让泳姿优雅起来
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业余高手的养成：从蹬壁漂浮开始
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不会高肘抱水，推水是不是太靠外了？
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#自由泳 不够优美的五大原因，你占了几个#冬泳 #核心力量 #运动员 #坚持锻炼给自己一个好身体
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如何成为业余高手，包干练习少不了，用耳机辅助，就就像拥有私人教练一样
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高肘移臂的动作要领！
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自由泳慢动作示范
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游泳运动员每天需要做无限次的肩部转动，四个动作帮助你强化肩背，适合放在每天的热身训练中。
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练习不必拘泥于方式，最最简单初步的稳定发力练习方法，被很多朋友忽视了
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今天换了块浮板，打腿更慢了，50米1分27秒呜呜呜
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自学自由泳6个月，有人问我是不是女的
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侧身打腿练的是侧身稳定性，不是练侧向打腿，身体侧过来，脚面还是要尽可能下打
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爬泳身体姿势技术分析
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自由泳高肘移臂
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业余高手的养成，加点频率，速度立刻提高10秒
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健将级和一，二级运动员的25米测试
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自由泳不走水，求你们别做这么多花里胡哨的动作，老老实实连基本功不好吗
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这个自由泳够稳够丝滑吗？水平如何？请欣赏--二十年的功力