京东 11.11 红包
嗯，状态越来越好了，正面不行后背可以哈哈哈
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练背两个动作足够了，我就是这样练出来的背。
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只练剑，三天打鱼，两天晒网。爆改终极细狗
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我不虚弱的时候其实也还是很瘦
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目前恢复状态良好，肌肉增厚中
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昨日份引体向上
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记录一下臂围32。
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前阵子肌肉拉伤以后二十五斤巨剑我能单手转一圈了哈哈
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五斤阔剑挥舞训练，练完刀再练剑。
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半年前跟自然大佬互怼后猛练背，确实有进步。
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檵木劈砍挑战视频，第二次。依然是失败告终，不过暂时排在水神和小红第三位砍到中间。
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我接受他的意见，我确实太得瑟了。我感到很抱歉，抽点时间锻炼不容易，继续努力吧
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练一下很久没练的祖传腕部锻炼，有点生疏了
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面包蟹 德里克最新背部训练 状态爆炸
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今日份锻练结束了，
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二十五斤巨剑单手转圈圈。巨型双手大剑。
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日常棍术练习，依旧是腕力篇
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二十斤巨剑挥舞，双手大剑，重剑无锋，终极巨阙，身体虽然已经千疮百孔，但是并不影响我喜欢重剑
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今日份锻炼，引体向上退步了一点。训练搭子是一只彩色臭虫
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三组递进式的倒立撑训练，虽然和别人比一下还是太逊了，慢慢来，迟早恢复
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重剑居士，巨阙打磨进度及巨剑挥舞
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66岁，上斜卧推80公斤杠铃一组8个，锻炼上胸肌和手臂力量
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身高165体重90多公斤臂围50+ 体脂还低 这大哥不是一般猛
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较中低训练容量，努力保持高度肌肉神经链接下提升单组训练质量，不断提升单组训练强度，避免身体过多代谢压力疲劳和神经疲劳，最少炎症疲劳情况下最大化目标肌纤维机械张力
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《慎点》重剑居士沉浸式腕力练习，超长时间。
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背阔肌你就这么练！！包舒服的！
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睡前2袋米糊 开启为期一年的增肌期
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终极细狗，并且自我感觉良好
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争取11月职业赛古典正面呈现t0状态！
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重剑居士负重二十斤引体向上
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细狗一直没咋锻炼，仅仅只是体脂低会是什么身材。
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锻炼时长两年半的竹竿
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新作品，环首十八剁，环首服刀，可以挂在墙上，再也不用担心找不到
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今日锻炼，为什么双杠要做这么高
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先学硬拉后练划船（我和你吻别😝）
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下背 真的好难
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薄肌练背法！5min居家练背养体态绝了！！
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有人想看我巨剑单手能举多久，那就看看吧
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本来想俄挺倒立撑，结果失败了哈哈哈，变成观音坐莲
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小小的背阔肌也是有点痕迹了（404）
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古典威少 背部训练