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京东 11.11 红包
核心健腹轮站姿,2指俯卧撑,单脚深蹲,日常练习
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健身健身,核心,健腹轮核心,做完再做单脚深蹲,休息下
价值2毛钱的俯卧撑
我以为自己很帅,做完后,感觉真的很帅,健腹轮练习25个,可能是25吧,能做一个的就是高手
核心推一推
核心练习
核心力练习,健腹轮练习,刚才拍的,练习核心,
日常练习招牌动作,40斤负重飞鸟核心练习,全网独一份,无人模仿,不负重容易,负重无人尝试,
早上练了3组倒撑,3组宽距引体,3组双杆曲臂撑,一个健腹轮单手站姿,4个视频拼接,还有负重50斤200下宽距蹲就没有拍视频,男人每天50个深蹲必须要练的
健腹轮核心练习,健腹轮飞鸟站姿40斤负重,40斤左右单脚负重深蹲,6指站姿健腹轮
晚上练2个站姿,负重20斤练习,健腹轮的天花板练习
耐力练习,核心,力量训练,20斤健腹轮站姿练习,40斤钻石撑,单手撑
日常练习拳撑5/8
人一旦过了40岁后,体力耐力都会几何式的下跌,还好,感觉能缓慢的进步着,锻炼的肌肉能增强耐力,延缓肌肉流逝,40斤杠铃片飞鸟站姿,平举20个数
午饭前一组,有十个,可能漏了几下
一波练习,宽距引体,双杆曲臂撑,倒撑,健腹轮小轮负重20斤核心力练习
做几下俯卧撑,靠墙击掌,单手伸展撑
25个非标准站姿,100个拳撑,做到出汗,健身比较耗体力
做组,健腹轮顶级高手是这样练健腹轮的
20个75秒完成
12斤沙袋负重,不标准站姿
40斤负重,飞鸟站姿练习
健腹轮练习,核心爆裂
无负重,20斤,40斤负重飞鸟站姿,核心炸裂
握棍俯卧撑,单手俯卧撑
健腹轮练习
一组健腹轮完成,有20来个吧,做完没有暴汗,只是感觉,放松下,还能干5个标准的,有不标准夹杂在里面,超级核心吧,健腹轮还算比较简单点测试核心的工具
力量够了,做引体很容易,还是实力不够,提升也很难
20斤杠铃片飞鸟,健腹轮练习
挴指撑
一个俯卧撑我练了3年多,好难
20斤杠铃片负重,小健腹轮,杆长20厘米,杆粗6毫米,轮外径16毫米,轮内径8毫米
20斤单手撑,70斤单手撑,每上些重量,难度暴增
2组练习,负重健腹轮,负重12斤,引体练习
炸裂,20,40斤负重站姿
12斤沙袋负重练习,核心力练习
早上练了3组引体40+40+40,3组倒撑,3组双杆曲臂撑,一个单手站姿健腹轮1
40斤杠铃片日常负重站姿飞鸟,
5连,健腹轮,俯卧撑
一组健腹轮练习,一组拳撑,加起来不到1分钟,很多人很难练到这样的程度,坚持下去,你也可以练到
旗日常练习