京东 11.11 红包
核心健腹轮站姿，2指俯卧撑，单脚深蹲，日常练习
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健身健身，核心，健腹轮核心，做完再做单脚深蹲，休息下
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价值2毛钱的俯卧撑
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我以为自己很帅，做完后，感觉真的很帅，健腹轮练习25个，可能是25吧，能做一个的就是高手
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核心推一推
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核心练习
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核心力练习，健腹轮练习，刚才拍的，练习核心，
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日常练习招牌动作，40斤负重飞鸟核心练习，全网独一份，无人模仿，不负重容易，负重无人尝试，
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早上练了3组倒撑，3组宽距引体，3组双杆曲臂撑，一个健腹轮单手站姿，4个视频拼接，还有负重50斤200下宽距蹲就没有拍视频，男人每天50个深蹲必须要练的
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健腹轮核心练习，健腹轮飞鸟站姿40斤负重，40斤左右单脚负重深蹲，6指站姿健腹轮
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晚上练2个站姿，负重20斤练习，健腹轮的天花板练习
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耐力练习，核心，力量训练，20斤健腹轮站姿练习，40斤钻石撑，单手撑
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日常练习拳撑5/8
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人一旦过了40岁后，体力耐力都会几何式的下跌，还好，感觉能缓慢的进步着，锻炼的肌肉能增强耐力，延缓肌肉流逝，40斤杠铃片飞鸟站姿，平举20个数
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午饭前一组，有十个，可能漏了几下
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一波练习，宽距引体，双杆曲臂撑，倒撑，健腹轮小轮负重20斤核心力练习
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做几下俯卧撑，靠墙击掌，单手伸展撑
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25个非标准站姿，100个拳撑，做到出汗，健身比较耗体力
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做组，健腹轮顶级高手是这样练健腹轮的
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20个75秒完成
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12斤沙袋负重，不标准站姿
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40斤负重，飞鸟站姿练习
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健腹轮练习，核心爆裂
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无负重，20斤，40斤负重飞鸟站姿，核心炸裂
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握棍俯卧撑，单手俯卧撑
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健腹轮练习
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一组健腹轮完成，有20来个吧，做完没有暴汗，只是感觉，放松下，还能干5个标准的，有不标准夹杂在里面，超级核心吧，健腹轮还算比较简单点测试核心的工具
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力量够了，做引体很容易，还是实力不够，提升也很难
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20斤杠铃片飞鸟，健腹轮练习
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挴指撑
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一个俯卧撑我练了3年多，好难
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20斤杠铃片负重，小健腹轮，杆长20厘米，杆粗6毫米，轮外径16毫米，轮内径8毫米
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20斤单手撑，70斤单手撑，每上些重量，难度暴增
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2组练习，负重健腹轮，负重12斤，引体练习
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炸裂，20，40斤负重站姿
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12斤沙袋负重练习，核心力练习
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早上练了3组引体40+40+40，3组倒撑，3组双杆曲臂撑，一个单手站姿健腹轮1
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40斤杠铃片日常负重站姿飞鸟，
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5连，健腹轮，俯卧撑
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一组健腹轮练习，一组拳撑，加起来不到1分钟，很多人很难练到这样的程度，坚持下去，你也可以练到
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旗日常练习