力量够了，做引体很容易，还是实力不够，提升也很难
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日常练习，核心力量，日常练习
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价值2毛钱的俯卧撑
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4指前水平5秒30引体日常练习，力量训练，耐力
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石球玩耍，一个简单的动作，坚持越久越好，15斤正好呢，再重坚持不下去
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力量训练，50多秒练习，脸都没红
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20斤杠铃片推不平，实力还不够
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2组练习，负重健腹轮，负重12斤，引体练习
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引体向上练习
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20公斤负重不标准健腹轮，就这水平，也没几个赶的上，健腹轮比较容易简单，练几年就会显得很厉害，像其它，俯卧撑，引体，跳绳我感觉都很难，做的没有别人多，难度也高
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单手真的对我不友好，15秒就没扛住，目标60秒何年才能达成
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20公斤负重健腹轮，核心力爆表
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引体日常练习，60秒单杆上练习，坚持是最好的陪伴，如果你也想有个不错的身体，你可以坚持下去，引体从2018年3月开始坚持到现在，年龄大了，坚持能获得收获
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不同引体的训练 怎么都能练到背部的 因
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早上练的3组双杆曲臂撑，架子没放杠铃片压着，全靠身体控制核心来操作，控制不好就会翻车，力量训练的重点是做耐力？核心？还是肌肉？还是都要兼顾
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引体练背，不吃肌酸，蛋白粉，吃vc，补钙，多维是补充的，鱼油也是吃的，绿茶片，辅酶Q10也是吃的，
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40斤杠铃片日常负重站姿飞鸟，
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击掌俯卧撑，很容易体力不够
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俯卧撑练习
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今天十点左右练了7组倒撑，6组引体，视频取其中2组
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不负重总是容易些
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做一个容易些
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日常练习，力量训练
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吃饭前做一组，拍的一般般，实力非一般，，其实我吃的也不多5两米饭吧
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双杆曲臂撑练习，不会太高难度的，就这样练习，适合自己的才是最好的，刚才刷到别人跳绳，感觉别人跳的好好的，学不了别人那种的飘逸，还是做自己的笨笨的力量训练
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健腹轮负重50斤飞鸟一个差不多就力竭，缷下负重，轻松一个并脚飞鸟，封面轻松飞鸟
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核心推一推
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热身下，一会直播300引体75站姿健腹轮
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俯卧撑练习，力量训练，倒撑练习，小半程练习
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之前一直用外径30，杆100*15，随着实力提升，试试外径16的，杆100*8，难多了，还能做
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俯卧撑击掌，练几下就没劲了，坚持做了十下击掌，视频没拍完，定了20来秒视频
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健身要练腿，好多人都以为我不练腿
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核心力练习，推小轮就是很爽，
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自重慢拉
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个人认为还有提升的余地，虽然快奔5了，负重90斤做钻石撑，感觉负重100斤也可以做，缺少个给我加负重的，
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如果力竭了怎么办？
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124秒完成25个，感觉人都要爆裂开了，核心炸裂
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引体日常练习，宽距引体
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人一旦过了40岁后，体力耐力都会几何式的下跌，还好，感觉能缓慢的进步着，锻炼的肌肉能增强耐力，延缓肌肉流逝，40斤杠铃片飞鸟站姿，平举20个数
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负重50斤杠铃片做站姿飞鸟练习，对于大多数健身达人来说，不负重都做不了的运动，其实这个运动很简单，不就是拿着轮子往前推而已，有手就行
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日常练习，健身就该有个小目标，练到别人达不到的高度