京东 11.11 红包
加重的哑铃卧推果然很有感觉！
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挡不住的雄伟
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十五轮一，我回来了，新的哑铃片到了，划船13kg了
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今天试了试加上十斤负重
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第七轮第三天，回来继续锻炼，标记了哑铃的重量省的老忘
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30分钟全身力量和灵活性锻炼（带哑铃）跟随
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今天先去了体育场做引体，背部肌肉没什么感觉，回来一做哑铃划船，立马感到肌肉酸痛了
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前水平练习第六天
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新买了哑铃片，增加重量！有没有大神指点下，我感觉哑铃划船不太有感觉，是不是动作没到位
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五分化训练-胸部训练计划🔥
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放假回来，第一天上班，感觉假期没白过，重新用上我的小哑铃感觉轻了很多
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有人做卷腹会肚子痛吗？今天锻炼核心
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四十二轮第三天，累了
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倒立练习第五天
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倒立第十八天
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前水平练习第十天
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倒立练习第七天
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招笑小猫误入第五次忍界大战，小丑举哑铃成为唯一笑点
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推开世界的门
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引体提升，负重10公斤8×4，三分钟自重极限20个，单侧哑铃划船24.5公斤
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人到四十多，身体明显变差了
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二十四轮第三天
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倒立练习第十一天
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倒立练习第九天
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三分化第四轮第二天，干就完了
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肌肉男带上眼镜更欲了
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【安娜growingannanas】40分钟全身力量 - 配合哑铃
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五十九轮第一天，徒手引体85个，目标100个未达成
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第六轮训练，加入了引体向上，动作还不标准，太弱了
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前水平练习第十二天
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三十九轮第三天，热呀
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二十七轮第三天
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昨天忘发了，今天休息日
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倒立练习第十四天
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四十六轮第三天，今天膝盖没响，挺不错
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倒立第二十天，慢慢来吧
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六十九轮第二天
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三十九轮第一天，5×5负重引体9kg
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【塑形】16分钟密集瘦腰腹，消除腰腹赘肉，减小肚子，需哑铃
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五十五轮减载第二天
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三分化第三轮，弹力带断了，划船录了一半，淦