京东 11.11 红包
四十六轮第三天，今天膝盖没响，挺不错
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四十二轮第三天，累了
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三十九轮第三天，热呀
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四十三轮第二天
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四十三轮第三天，简单做两组
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三十八轮第三天
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四十五轮第三天，一上负重深蹲，膝盖就噼里啪啦响
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六十二轮第三天
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六十九轮第三天
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三分化第五轮第三天，加油
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第七轮第三天，回来继续锻炼，标记了哑铃的重量省的老忘
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五十九轮第三天，深蹲
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四十四轮第三天，早起117斤了
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第二十二轮第三天，今天时间紧有点敷衍了
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四十九轮第三天，降温了冷啊
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倒立练习第十六天
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三分化第三轮第三天，状态持续不佳，加油吧
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四十七轮第二天，俯卧撑
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十六轮第二天，推日的计划也做了改动，打算强化肩膀，把卧推放最后了
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倒立练习第二十六天，打算放弃倒立了(˃ ⌑ ˂ഃ )
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四十一轮第三天，感冒休息了几天
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十九轮第三天，好歹练了一天腿
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六十六轮第二天，推举12.5臂屈伸14
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有人做卷腹会肚子痛吗？今天锻炼核心
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今天下班出去玩了，回来有点累了，表现有点尴尬
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三分化第二轮结束，今天深蹲膝盖老是弹响就没练深蹲
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第二十七轮，减载周
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三十一轮第一天，手腕不舒服，今天就不负重了
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坚持！
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四十三轮第一天，减载周了
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六十六轮第三天，侧平举10kg
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二十八轮第一天，还是减载状态，今天40度，热死了
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今天天气太冷了，一点太阳都没有，但是状态很不错
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十七轮第二天，最近身体不适还是先练一休一好了
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十四轮三，今天状态持续走低，只练了三个动作一共十二组
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十四轮一，背多少宽了点
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六十轮第三天，不练腹肌了，再练我是狗，侧平举10kg
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四十八轮第二天，今天比昨天好多了，没那么喘
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六十六轮第一天，引体负重14kg6×5弯举12
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四十轮第三天，今天腹肌很到位，练麻了
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四十五轮第一天，引体负重11，弯举11