三十九轮第三天，热呀
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三十八轮第三天
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二十七轮第三天
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四十轮第三天，今天腹肌很到位，练麻了
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三十九轮第一天，5×5负重引体9kg
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三十六轮第三天，二百个自重深蹲，这鬼天气太热了
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三十六轮第二天，还是自重做着舒服，没有什么压力
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二十轮第三天
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三十四轮第三天，坚持下去
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二十五轮第三天，深蹲加点负重
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三十五轮第一天
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二十七轮第二天
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六十二轮第三天
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三分化第三天，好久没练腿了
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二十四轮第三天
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四十一轮第三天，感冒休息了几天
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三十四轮第一天，要下暴雨了
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五十轮第三天，练
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第二十二轮第三天，今天时间紧有点敷衍了
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三分化第五轮第三天，加油
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二十八轮第三天，天气太热了
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三十七轮第二天，100俯卧撑+30臂屈伸+50悬撑举腿，自重真的太舒服了
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第二十一轮第三天，减载还是有效果的，状态回复了很多
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五十一轮第三天
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五十七轮第三天，昨天开了十个小时的车，今天腿有点软弱无力
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十六轮第三天，今天休息没上班，床上躺了一天，这状态还不如上班呢
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二十九轮第三天，又奔波了几天，再次启动
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四十六轮第三天，今天膝盖没响，挺不错
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三十三轮第一天，状态不太好，啧
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三分化第三轮第三天，状态持续不佳，加油吧
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六十六轮第三天，侧平举10kg
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七十轮第三天
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三分化第五轮第二天
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三十八轮第二天，简单练一下肩
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第七轮第三天，回来继续锻炼，标记了哑铃的重量省的老忘
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第七轮第二天，卧推好像该加点重量了
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三十三轮第二天，推举11.5，侧平举10
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三十六轮第一天，开始一周耐力强化，一百个引体
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三分化第四轮第二天，干就完了
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第十七轮第二天
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三分化第四轮第三天，突然发现上传失败了，重新传一下